Рецепт Свекольник 05.09.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник 05.09.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вода 2100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 16 г
Лук репчатый 180 г
Морковь 100 г
Свекла 190 г
Перец сладкий красный 130 г
Картофель 370 г
Томатная Паста 25% [Чумак] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник 05.09.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.5 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7166 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.4% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.8% 11200 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 8.1% 5341 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14.9% 2857 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 17.4% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91 мкг 900 мкг 10.1% 43% 989 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.532 мг 5 мг 10.6% 45.1% 940 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 8.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.7% 9000 г
Витамин В4, холин 2.97 мг 500 мг 0.6% 2.6% 16835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 6.8% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 17.4% 2469 г
Витамин В9, фолаты 3.668 мкг 400 мкг 0.9% 3.8% 10905 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 15.92 мг 90 мг 17.7% 75.3% 565 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 2.6% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 46729 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3872 мг 20 мг 1.9% 8.1% 5165 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.04 мг 2500 мг 4.9% 20.9% 2049 г
Кальций, Ca 10.79 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 9268 г
Кремний, Si 14.357 мг 30 мг 47.9% 203.8% 209 г
Магний, Mg 7.95 мг 400 мг 2% 8.5% 5031 г
Натрий, Na 5.7 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 22807 г
Сера, S 10.46 мг 1000 мг 1% 4.3% 9560 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 9.4% 4598 г
Хлор, Cl 16.55 мг 2300 мг 0.7% 3% 13897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.4 мкг ~
Бор, B 55.5 мкг ~
Ванадий, V 28.28 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 7.7% 5556 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 4.7% 9036 г
Кобальт, Co 1.343 мкг 10 мкг 13.4% 57% 745 г
Литий, Li 18.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.0989 мг 2 мг 4.9% 20.9% 2022 г
Медь, Cu 41.9 мкг 1000 мкг 4.2% 17.9% 2387 г
Молибден, Mo 3.924 мкг 70 мкг 5.6% 23.8% 1784 г
Никель, Ni 2.274 мкг ~
Рубидий, Rb 129.6 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 42308 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 85.54 мкг 4000 мкг 2.1% 8.9% 4676 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 27.7% 1548 г
Цинк, Zn 0.1684 мг 12 мг 1.4% 6% 7126 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.15 г min 16.8 г 0.9% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Свекольник 05.09.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 23,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК 05.09.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свекольник 05.09.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,7 %, кремнием - 47,9 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Свекольник 05.09.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник 05.09.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник 05.09.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы