Рецепт Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами

Кукуруза, зерно продовольственное 100 г
Молоко коровье, белковое 1% 500 г
Малина 20 г
Земляника (садовая), клубника 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.1 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1790 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 7% 1520 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.1% 3500 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 7.2% 1470 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9% 1176 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.5% 2991 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.2% 9474 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.2% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 6.5% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 8.8% 1200 г
Витамин В4, холин 29.53 мг 500 мг 5.9% 6.3% 1693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.422 мг 5 мг 8.4% 8.9% 1185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 6.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 8.781 мкг 400 мкг 2.2% 2.3% 4555 г
Витамин В12, кобаламин 0.313 мкг 3 мкг 10.4% 11.1% 958 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 4.4% 2452 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 1.7% 6303 г
Витамин Н, биотин 5.966 мкг 50 мкг 11.9% 12.6% 838 г
Витамин РР, НЭ 1.55 мг 20 мг 7.8% 8.3% 1290 г
Макроэлементы
Калий, K 187.81 мг 2500 мг 7.5% 8% 1331 г
Кальций, Ca 114.06 мг 1000 мг 11.4% 12.1% 877 г
Кремний, Si 9.375 мг 30 мг 31.3% 33.3% 320 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 8% 1333 г
Натрий, Na 45.72 мг 1300 мг 3.5% 3.7% 2843 г
Сера, S 41.34 мг 1000 мг 4.1% 4.4% 2419 г
Фосфор, P 123.2 мг 800 мг 15.4% 16.4% 649 г
Хлор, Cl 95.53 мг 2300 мг 4.2% 4.5% 2408 г
Микроэлементы
Бор, B 54.2 мкг ~
Ванадий, V 14.81 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 4.4% 2462 г
Йод, I 7.88 мкг 150 мкг 5.3% 5.6% 1904 г
Кобальт, Co 1.641 мкг 10 мкг 16.4% 17.4% 609 г
Марганец, Mn 0.1878 мг 2 мг 9.4% 10% 1065 г
Медь, Cu 63.91 мкг 1000 мкг 6.4% 6.8% 1565 г
Молибден, Mo 9.125 мкг 70 мкг 13% 13.8% 767 г
Селен, Se 6.25 мкг 55 мкг 11.4% 12.1% 880 г
Фтор, F 26.28 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 15221 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 6.2% 1736 г
Цинк, Zn 0.5921 мг 12 мг 4.9% 5.2% 2027 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.1 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУДЗЯНІ ХЛОПЬЯ З МОЛОКОМ І ЯГОДАМИ

Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11,9 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 31,3 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 16,4 %, молибденом - 13 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги