Рецепт Сливочный крем-суп из тыквы с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный крем-суп из тыквы с грибами

Вода	1679 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень	309 г
Тыква	677 г
Морковь	120 г
Шампиньоны	243 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	300 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Миндаль	28 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный крем-суп из тыквы с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.2 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2332 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5.8%	2375 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	14.1%	982 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.2%	11526 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.2%	2222 г
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%	5.3%	2601 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	184.8 мкг	900 мкг	20.5%	28.4%	487 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.931 мг	5 мг	18.6%	25.8%	537 г
Лютеин + Зеаксантин	11.76 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	7.8%	1782 г
Витамин В4, холин	16.43 мг	500 мг	3.3%	4.6%	3043 г
Витамин В5, пантотеновая	0.46 мг	5 мг	9.2%	12.7%	1087 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	6.5%	2151 г
Витамин В9, фолаты	8.263 мкг	400 мкг	2.1%	2.9%	4841 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	5.5%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	2.92 мг	90 мг	3.2%	4.4%	3082 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	22727 г
Витамин D3, холекальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.474 мг	15 мг	3.2%	4.4%	3165 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.204 мкг	50 мкг	4.4%	6.1%	2269 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.4128 мг	20 мг	7.1%	9.8%	1416 г
Ниацин	0.659 мг	~
Бетаин	1.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.8 мг	2500 мг	6%	8.3%	1658 г
Кальций, Ca	25.48 мг	1000 мг	2.5%	3.5%	3925 г
Кремний, Si	9.492 мг	30 мг	31.6%	43.8%	316 г
Магний, Mg	12.61 мг	400 мг	3.2%	4.4%	3172 г
Натрий, Na	163.3 мг	1300 мг	12.6%	17.5%	796 г
Сера, S	33.55 мг	1000 мг	3.4%	4.7%	2981 г
Фосфор, P	49.7 мг	800 мг	6.2%	8.6%	1610 г
Хлор, Cl	241.96 мг	2300 мг	10.5%	14.5%	951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75 мкг	~
Бор, B	15 мкг	~
Ванадий, V	27.79 мкг	~
Железо, Fe	0.319 мг	18 мг	1.8%	2.5%	5643 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	2.9%	4777 г
Кобальт, Co	1.92 мкг	10 мкг	19.2%	26.6%	521 г
Литий, Li	0.565 мкг	~
Марганец, Mn	0.0559 мг	2 мг	2.8%	3.9%	3578 г
Медь, Cu	106.74 мкг	1000 мкг	10.7%	14.8%	937 г
Молибден, Mo	4.612 мкг	70 мкг	6.6%	9.1%	1518 г
Никель, Ni	2.659 мкг	~
Олово, Sn	1.46 мкг	~
Рубидий, Rb	21 мкг	~
Селен, Se	4.838 мкг	55 мкг	8.8%	12.2%	1137 г
Стронций, Sr	3.94 мкг	~
Титан, Ti	5.68 мкг	~
Фтор, F	90.97 мкг	4000 мкг	2.3%	3.2%	4397 г
Хром, Cr	2.15 мкг	50 мкг	4.3%	6%	2326 г
Цинк, Zn	0.3719 мг	12 мг	3.1%	4.3%	3227 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.133 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.388 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.045 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.26 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.014 г	min 16.8 г	12%	16.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.743 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.356 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.591 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.371 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.193 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Сливочный крем-суп из тыквы с грибами составляет 72,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.2 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	87.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ С ГРИБАМИ

Сливочный крем-суп из тыквы с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 18,6 %, кремнием - 31,6 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Сливочный крем-суп из тыквы с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочный крем-суп из тыквы с грибами, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный крем-суп из тыквы с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе