Калорийность Салат из фунчозы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из фунчозы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.6 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 959 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.2% 4750 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6% 949 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 7.2% 791 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.6% 2222 г
Вода 60.5 г 2273 г 2.7% 1.5% 3757 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 278.4 мкг 900 мкг 30.9% 17.6% 323 г
бета Каротин 1.671 мг 5 мг 33.4% 19% 299 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.5% 3913 г
Витамин В4, холин 32.08 мг 500 мг 6.4% 3.6% 1559 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.2% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 4% 1439 г
Витамин В9, фолаты 6.295 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6354 г
Витамин C, аскорбиновая 38.08 мг 90 мг 42.3% 24.1% 236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.723 мг 15 мг 18.2% 10.4% 551 г
Витамин Н, биотин 0.198 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25253 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 2.3% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.691 мг 20 мг 3.5% 2% 2894 г
Ниацин 0.317 мг ~
Бетаин 3.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.9 мг 2500 мг 5% 2.8% 1986 г
Кальций, Ca 23.12 мг 1000 мг 2.3% 1.3% 4325 г
Кремний, Si 13.696 мг 30 мг 45.7% 26% 219 г
Магний, Mg 17.48 мг 400 мг 4.4% 2.5% 2288 г
Натрий, Na 636.71 мг 1300 мг 49% 27.9% 204 г
Сера, S 14.46 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 6916 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 3.2% 1758 г
Хлор, Cl 14.3 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 16084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.7 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 11.45 мкг ~
Железо, Fe 1.079 мг 18 мг 6% 3.4% 1668 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 8982 г
Кобальт, Co 1.034 мкг 10 мкг 10.3% 5.9% 967 г
Литий, Li 13.229 мкг ~
Марганец, Mn 0.238 мг 2 мг 11.9% 6.8% 840 г
Медь, Cu 69.31 мкг 1000 мкг 6.9% 3.9% 1443 г
Молибден, Mo 3.807 мкг 70 мкг 5.4% 3.1% 1839 г
Никель, Ni 1.844 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 2.756 мкг 55 мкг 5% 2.8% 1996 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 9.95 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40201 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 3.5% 1613 г
Цинк, Zn 0.393 мг 12 мг 3.3% 1.9% 3053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.496 г от 4.7 до 16.8 г 74.4% 42.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.688 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.376 г min 16.8 г 8.2% 4.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.76 г от 11.2 до 20.6 г 33.6% 19.1%

Энергетическая ценность Салат из фунчозы составляет 175,559 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 27.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 60.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФУНЧОЗЫ

Салат из фунчозы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 33,4 %, витамином C - 42,3 %, витамином E - 18,2 %, кремнием - 45,7 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Салат из фунчозы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат из фунчозы калорийность 175,559 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из фунчозы, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из фунчозы
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты