Войти

Рецепт Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19

Яйцо куриное вареное всмятку 142 г
Подсолнечное масло 236 г
Лаймовый сок, необработанный 20 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 50 г
Тюлька осенняя соленая 29 г
Горчица столовая 8 г
Соус вустерский (Сырье и приправы) 20 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 538.3 ккал 1684 ккал 32% 5.9% 313 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 2.1% 894 г
Жиры 55 г 56 г 98.2% 18.2% 102 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.2% 10429 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 0.2% 7758 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.5 мкг 900 мкг 10.7% 2% 933 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 1.7% 1084 г
Витамин В4, холин 74.98 мг 500 мг 15% 2.8% 667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 1.6% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 0.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.176 мкг 400 мкг 0.8% 0.1% 12594 г
Витамин В12, кобаламин 0.272 мкг 3 мкг 9.1% 1.7% 1103 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 0.3% 6818 г
Витамин D, кальциферол 0.689 мкг 10 мкг 6.9% 1.3% 1451 г
Витамин D3, холекальциферол 0.051 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 21.264 мг 15 мг 141.8% 26.3% 71 г
Витамин Н, биотин 5.865 мкг 50 мкг 11.7% 2.2% 853 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.9128 мг 20 мг 4.6% 0.9% 2191 г
Ниацин 0.067 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.13 мг 2500 мг 2.9% 0.5% 3419 г
Кальций, Ca 163.46 мг 1000 мг 16.3% 3% 612 г
Кремний, Si 0.026 мг 30 мг 0.1% 115385 г
Магний, Mg 10.54 мг 400 мг 2.6% 0.5% 3795 г
Натрий, Na 423.99 мг 1300 мг 32.6% 6.1% 307 г
Сера, S 97.32 мг 1000 мг 9.7% 1.8% 1028 г
Фосфор, P 156 мг 800 мг 19.5% 3.6% 513 г
Хлор, Cl 424.01 мг 2300 мг 18.4% 3.4% 542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 1.003 мг 18 мг 5.6% 1% 1795 г
Йод, I 5.9 мкг 150 мкг 3.9% 0.7% 2542 г
Кобальт, Co 2.995 мкг 10 мкг 30% 5.6% 334 г
Литий, Li 0.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 0.2% 10309 г
Медь, Cu 29.75 мкг 1000 мкг 3% 0.6% 3361 г
Молибден, Mo 1.999 мкг 70 мкг 2.9% 0.5% 3502 г
Никель, Ni 0.172 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 11.629 мкг 55 мкг 21.1% 3.9% 473 г
Фтор, F 16.05 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24922 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 0.6% 3185 г
Цинк, Zn 0.6142 мг 12 мг 5.1% 0.9% 1954 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.249 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.35 г ~
Лизин 0.335 г ~
Метионин 0.097 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.834 г ~
Пролин 0.424 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 29 г от 4.7 до 16.8 г 172.6% 32.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 172.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 95.547 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.131 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.088 г ~
14:0 Миристиновая 0.295 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.667 г ~
18:0 Стеариновая 2.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.143 г ~
22:0 Бегеновая 0.334 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.303 г min 16.8 г 79.2% 14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.996 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 31.518 г от 11.2 до 20.6 г 153% 28.4%
18:2 Линолевая (ud) 28.597 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19 составляет 538,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 538.3 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 55 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 29.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЦЕЗАРЬ С ТЮЛЬКОЙ 01.09.19

Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15 %, витамином E - 141,8 %, витамином H - 11,7 %, кальцием - 16,3 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 30 %, селеном - 21,1 %

Чем полезен Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19, калорийность 538,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%
NickDik
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Ленивые пирожки с луком и яйцом
Автор Надежда Литтих
190.7
13.3
11.4
8.7
0
2 5
Кабачковая заправка
Автор Ольга
61.5
0.9
2.6
8.8
15
4 0
Кижуч запечённый в духовке
Автор Алла
98
12.2
4.8
1.6
20
0 2
Интересные блоги
Алла
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰Завтра...
8 109
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 79
Мария
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
2 70