Рецепт Салат с куриной грудкой и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с куриной грудкой и кукурузой

Грудка куриная вареная 300 г
Огурец грунтовый 120 г
Кукуруза Консервированная [Бондюэль] 100 г
Лук репчатый 110 г
Чеснок 5 г
Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино] 40 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 110 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с куриной грудкой и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.3 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1786 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 19.7% 539 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.9% 2154 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.7% 6083 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 37.1 г 2273 г 1.6% 1.7% 6127 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 4.5% 2356 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4.1% 2535 г
Витамин В4, холин 37.31 мг 500 мг 7.5% 8% 1340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 5.1% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.872 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 13928 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2.5% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 3.5% 3020 г
Витамин D, кальциферол 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 3.3% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1% 11538 г
Витамин Н, биотин 3.111 мкг 50 мкг 6.2% 6.6% 1607 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 2.3% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4573 мг 20 мг 2.3% 2.4% 4373 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.32 мг 2500 мг 2.7% 2.9% 3714 г
Кальций, Ca 18.13 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5516 г
Кремний, Si 8.785 мг 30 мг 29.3% 31.1% 341 г
Магний, Mg 6.05 мг 400 мг 1.5% 1.6% 6612 г
Натрий, Na 168.15 мг 1300 мг 12.9% 13.7% 773 г
Сера, S 35.97 мг 1000 мг 3.6% 3.8% 2780 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 5.6% 1882 г
Хлор, Cl 256.73 мг 2300 мг 11.2% 11.9% 896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.4 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 3.4% 3125 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 2.7% 4000 г
Кобальт, Co 2.375 мкг 10 мкг 23.8% 25.2% 421 г
Литий, Li 0.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.0697 мг 2 мг 3.5% 3.7% 2869 г
Медь, Cu 40.65 мкг 1000 мкг 4.1% 4.3% 2460 г
Молибден, Mo 1.578 мкг 70 мкг 2.3% 2.4% 4436 г
Никель, Ni 0.528 мкг ~
Рубидий, Rb 66.8 мкг ~
Селен, Se 4.676 мкг 55 мкг 8.5% 9% 1176 г
Фтор, F 14.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27155 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 4.2% 2488 г
Цинк, Zn 0.3167 мг 12 мг 2.6% 2.8% 3789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.569 г min 16.8 г 3.4% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.9%

Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой и кукурузой составляет 94,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.3 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 37.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КУКУРУЗОЙ

Салат с куриной грудкой и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,3 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 23,8 %

Чем полезен Салат с куриной грудкой и кукурузой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с куриной грудкой и кукурузой, калорийность 94,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с куриной грудкой и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги