Рецепт Суп куриный с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с лапшой

Бульон куриный 1500 г
Картофель 200 г
Морковь 100 г
Лапша домашняя, по 2-198 70 г
Петрушка свежая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3302 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.3% 2714 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.9% 5091 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 6.5% 3042 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.9% 5000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.6% 2592 г
Зола 0.794 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.7 мкг 900 мкг 13.7% 26.9% 728 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.724 мг 5 мг 14.5% 28.4% 691 г
Лютеин + Зеаксантин 0.789 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 9.2% 2143 г
Витамин В4, холин 9.09 мг 500 мг 1.8% 3.5% 5501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.8% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 8.8% 2247 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 3.5% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 4.89 мг 90 мг 5.4% 10.6% 1840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1.8% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин К, филлохинон 26.9 мкг 120 мкг 22.4% 43.9% 446 г
Витамин РР, НЭ 1.6521 мг 20 мг 8.3% 16.3% 1211 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171 мг 2500 мг 6.8% 13.3% 1462 г
Кальций, Ca 10.11 мг 1000 мг 1% 2% 9891 г
Кремний, Si 6.816 мг 30 мг 22.7% 44.5% 440 г
Магний, Mg 9.58 мг 400 мг 2.4% 4.7% 4175 г
Натрий, Na 149.84 мг 1300 мг 11.5% 22.5% 868 г
Сера, S 24.05 мг 1000 мг 2.4% 4.7% 4158 г
Фосфор, Ph 36.3 мг 800 мг 4.5% 8.8% 2204 г
Хлор, Cl 11.95 мг 2300 мг 0.5% 1% 19247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.2 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 21.28 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 4.3% 4615 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17442 г
Кобальт, Co 0.696 мкг 10 мкг 7% 13.7% 1437 г
Литий, Li 8.753 мкг ~
Марганец, Mn 0.0309 мг 2 мг 1.5% 2.9% 6472 г
Медь, Cu 63.93 мкг 1000 мкг 6.4% 12.5% 1564 г
Молибден, Mo 1.983 мкг 70 мкг 2.8% 5.5% 3530 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Рубидий, Rb 54.5 мкг ~
Селен, Se 1.772 мкг 55 мкг 3.2% 6.3% 3104 г
Стронций, Sr 1.79 мкг ~
Фтор, F 9.68 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 41322 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 5.1% 3817 г
Цинк, Zn 0.1864 мг 12 мг 1.6% 3.1% 6438 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.195 г ~
Сахароза 0.247 г ~
Фруктоза 0.063 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.399 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.177 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.1%
18:2 Линолевая 0.169 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.4%

Энергетическая ценность Суп куриный с лапшой составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 51 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ

Суп куриный с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином K - 22,4 %, кремнием - 22,7 %

Чем полезен Суп куриный с лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп куриный с лапшой, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ