Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Тушение) | 1650 г |
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 1550 г |
Морковь (Тушение) | 550 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 550 г |
Подсолнечное масло | 175 г |
Чеснок (Тушение) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 45 г |
Сахар песок | 50 г |
Уксус столовый 9% | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.3% | 4750 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.1% | 1077 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.6% | 2380 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14.2% | 769 г |
Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 346.7 мкг | 900 мкг | 38.5% | 42% | 260 г |
бета Каротин | 2.081 мг | 5 мг | 41.6% | 45.4% | 240 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5988 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 13.854 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.8% | 2887 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 8.9% | 1226 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.654 мг | 15 мг | 17.7% | 19.3% | 565 г |
Витамин Н, биотин | 0.861 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5807 г |
Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.5% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6729 мг | 20 мг | 3.4% | 3.7% | 2972 г |
Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.9 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.3% | 823 г |
Кальций, Ca | 37.46 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2670 г |
Кремний, Si | 44.636 мг | 30 мг | 148.8% | 162.3% | 67 г |
Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 7.1% | 1540 г |
Натрий, Na | 523.18 мг | 1300 мг | 40.2% | 43.8% | 248 г |
Сера, S | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4419 г |
Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 6.5% | 1656 г |
Хлор, Cl | 827.04 мг | 2300 мг | 36% | 39.3% | 278 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 190 мкг | ~ | |||
Бор, B | 246.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 7.5% | 1447 г |
Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4% | 2717 г |
Кобальт, Co | 4.97 мкг | 10 мкг | 49.7% | 54.2% | 201 г |
Литий, Li | 42.097 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4509 мг | 2 мг | 22.5% | 24.5% | 444 г |
Медь, Cu | 145.24 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 15.8% | 689 г |
Молибден, Mo | 12.589 мкг | 70 мкг | 18% | 19.6% | 556 г |
Никель, Ni | 13.917 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 360.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7597 г |
Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12543 г |
Хром, Cr | 12.77 мкг | 50 мкг | 25.5% | 27.8% | 392 г |
Цинк, Zn | 0.5019 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2391 г |
Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лизин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.002 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 72% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 31.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы (натерта по корейски) составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 78.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|