Рецепт Клубничное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубничное пюре
| Клубника | 1000 г |
| Сахар песок | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубничное пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 10.7% | 760 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3377 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.38 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.692 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.15 мг | 90 мг | 51.3% | 41.5% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 3.077 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5% | 1625 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3077 мг | 20 мг | 1.5% | 1.2% | 6500 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.54 мг | 2500 мг | 5% | 4% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 31.46 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3179 г |
| Кремний, Si | 76.154 мг | 30 мг | 253.8% | 205.3% | 39 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2888 г |
| Натрий, Na | 14.08 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9233 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10834 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 1.8% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 12.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 4.4% | 1815 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 24.9% | 325 г |
| Литий, Li | 2.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1300 г |
| Медь, Cu | 96.15 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.8% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 7.692 мкг | 70 мкг | 11% | 8.9% | 910 г |
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28881 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.0746 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16086 г |
| Цирконий, Zr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Клубничное пюре составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 28.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 67.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНОЕ ПЮРЕ
Клубничное пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 51,3 %, кремнием - 253,8 %, кобальтом - 30,8 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Клубничное пюре
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия с картофелем под сыром
- Kiełbasa z boczkiem
- Сыр порцированный "Три сыра" тертый
- Чизкейк с ванилью с молочным шоколадом (Александров)
- Рис бурый нешлифованный (вар)
- White Chocolate & Cookies
- Творожок двухслойный с вишней 4.5%
- Суп с брокколи и луком пореем
- Nutritional yeast 9g
- Майонез органический
- Sorbetto- сорбетто
- Кола ваниль
- Ne moloko овсяное классическое 3,2%
- №2 повидло из яблок
- Драники с грибами
- Кета филе ломтики в масле с луком
- Рис длиннозёрный шлифовальный
- Шарлотка с творогом
- Желе с вишней
- Каша овсяная быстрого приготовления с чёрной смородиной
- Хлеб Дарницкий подовый на закваске
- Шарлотка с яблоками
- Каша геркулес Традиционный
- Свекольник
- Геркулес традиционный
- Пицца домашняя на дрожжевом тесте
- Тесто дрожжевое
- Икра баклажановая
- Нэна_ватружки
- Хлеб полевой с льняной мукой
- Хлеб "Геркулес"
- Макароны с мясом
- Гречневые хлопья
- Готовка-картофель с грибами
- Салат из капусты с майонезом
- Шоколадно-молочная паста (Толедоша)
- Хлебцы Молодцы
- Крупяная смесь полбы, овса и амаранта
- Омлет с кабачком из двух яиц
- Ананасовый сок "Добрый"
- Крылышко куриное 365 Лента
- Кабачки в ананасовом соке (немо)
- Соус Терияки SEN SOY
- Голубцы
- Изделия макаронные Макфики
- Суп турецкой невесты
- Котлета куриная
- Чечевица красная
- ветчина куриная
- колбаса вареная Выселковская
- Суп с фрикадельками и макарошками
- Конфеты Сладуница "Тирамиссо" (итальянские суфле-конфетки)
- Конфеты глазированные кондитерской глазурью "Кокосовый берег"
- Испанская смесь овощная
- Бутерброд с маслом и икрой сазана
- Свинина тушеная
- Брынза
- Лечо
- Печенье Орешек
- Суп из концентрата
- Суп рисовой (приблизительные веса)
- Лимонный пирог
- Пюрэ
- Блины творожные
- адыгейские оладьи
- Чизкейк Нью-йорк
- Фасоль с майонезом
- Булгур с тушенкой
- Паштет из куриной печени
- Хлеб белый тостовый пшеничный
- Салат из огурцов и помидоров
- Блины на кефире
- Салат брокколи и морковь
- Сыр Тильзитский 45%
- Кета в мультиварке
- Баранки сдобные
- Блины на кефире
- Песто (Pesto овощи гриль)
- Овсяные хлопья на молоке
- Овсяные хлопья на молоке
- 4 злака
- Чиабатта чесночная
- ФАСОЛЬ ПЕЧЕНАЯ по домашнему 550гр.
- Аевит
- Мой борщ без мяса
- Баклажаны со стрелками чеснока
- Компотная смесь ЗЕЛЁНАЯ ГРЯДКА 300гр
- Parky Debrecinske
- Песто (Pesto классический)
- Стрелки чеснокп
- Hermelin
- Яйцо спомидором
- Шарлотка я яблоками
- Салат из овощей с соевым соусом
- Биточки из куриного филе
- Сосиски куриные
- Куриное филе маринованное в соевом соусе
- Оладьи из ряженки
- Творог
- Рахат-лукум
Метки: Как приготовить Клубничное пюре, калорийность 123,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничное пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
