Рецепт Картошка внтчина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка внтчина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель (Жарка из варёного в кожуре) 300 г
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский 200 г
Ветчина особая 200 г
Подсолнечное масло 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка внтчина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.4 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 918 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 9.5% 571 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 10.3% 528 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 2.1% 2547 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.5% 3597 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.8 мкг 900 мкг 8.4% 4.6% 1187 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.161 мг 1.5 мг 10.7% 5.8% 932 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 6.2% 874 г
Витамин В4, холин 5.18 мг 500 мг 1% 0.5% 9653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 3.3% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 4.1% 1316 г
Витамин В9, фолаты 5.651 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7078 г
Витамин В12, кобаламин 0.722 мкг 3 мкг 24.1% 13.1% 416 г
Витамин C, аскорбиновая 6.69 мг 90 мг 7.4% 4% 1345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.587 мг 15 мг 3.9% 2.1% 2555 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.0419 мг 20 мг 15.2% 8.3% 657 г
Ниацин 1.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 416.89 мг 2500 мг 16.7% 9.1% 600 г
Кальций, Ca 239.4 мг 1000 мг 23.9% 13% 418 г
Кремний, Si 23.548 мг 30 мг 78.5% 42.8% 127 г
Магний, Mg 26.16 мг 400 мг 6.5% 3.5% 1529 г
Натрий, Na 789.25 мг 1300 мг 60.7% 33.1% 165 г
Сера, S 70.33 мг 1000 мг 7% 3.8% 1422 г
Фосфор, P 252.9 мг 800 мг 31.6% 17.2% 316 г
Хлор, Cl 27.32 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 405 мкг ~
Бор, B 54.2 мкг ~
Ванадий, V 70.17 мкг ~
Железо, Fe 0.936 мг 18 мг 5.2% 2.8% 1923 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6383 г
Кобальт, Co 2.355 мкг 10 мкг 23.6% 12.9% 425 г
Литий, Li 36.264 мкг ~
Марганец, Mn 0.0832 мг 2 мг 4.2% 2.3% 2404 г
Медь, Cu 75.35 мкг 1000 мкг 7.5% 4.1% 1327 г
Молибден, Mo 3.768 мкг 70 мкг 5.4% 2.9% 1858 г
Никель, Ni 2.355 мкг ~
Рубидий, Rb 235.5 мкг ~
Селен, Se 5.181 мкг 55 мкг 9.4% 5.1% 1062 г
Стронций, Sr 4.37 мкг ~
Фтор, F 14.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28309 г
Хром, Cr 4.71 мкг 50 мкг 9.4% 5.1% 1062 г
Цинк, Zn 1.2841 мг 12 мг 10.7% 5.8% 935 г
Цирконий, Zr 1.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.782 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.339 г ~
Аргинин* 0.335 г ~
Валин 0.47 г ~
Гистидин* 0.295 г ~
Изолейцин 0.359 г ~
Лейцин 0.669 г ~
Лизин 0.746 г ~
Метионин 0.19 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.269 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.396 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты 0.552 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.54 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 1.552 г ~
Пролин 0.743 г ~
Серин 0.392 г ~
Тирозин 0.419 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.884 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.247 г ~
6:0 Капроновая 0.148 г ~
8:0 Каприловая 0.083 г ~
10:0 Каприновая 0.173 г ~
12:0 Лауриновая 0.171 г ~
14:0 Миристиновая 0.847 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.27 г ~
18:0 Стеариновая 0.834 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.427 г min 16.8 г 14.4% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.207 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.834 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.705 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.123 г ~

Энергетическая ценность Картошка внтчина [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 183,4 кКал.

  • Порция = 159 гр (291.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.4 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ВНТЧИНА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картошка внтчина [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, витамином B12 - 24,1 %, витамином PP - 15,2 %, калием - 16,7 %, кальцием - 23,9 %, кремнием - 78,5 %, фосфором - 31,6 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Картошка внтчина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка внтчина [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 183,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка внтчина [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты