Рецепт МИЛ с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МИЛ с морковью

Петрушка свежая 70 г
Базилик, свежий 5 г
Фенхель (луковица), сырой 5 г
Имбиря корень сырой 27 г
Лимон 75 г
Морковь желтая 155 г
Куркума, молотая 3 г
Вода водопроводная питьевая 290 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МИЛ с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.9% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 7.7% 5919 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 20.3% 2222 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 18.5% 2452 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.4 мкг 900 мкг 17% 76.6% 587 г
бета Каротин 0.935 мг 5 мг 18.7% 84.2% 535 г
бета Криптоксантин 0.365 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.659 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 11.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.1% 11250 г
Витамин В4, холин 3.69 мг 500 мг 0.7% 3.2% 13550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 4.1% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 8.1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 14.614 мкг 400 мкг 3.7% 16.7% 2737 г
Витамин C, аскорбиновая 23.11 мг 90 мг 25.7% 115.8% 389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 8.1% 5618 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 113636 г
Витамин К, филлохинон 189.3 мкг 120 мкг 157.8% 710.8% 63 г
Витамин РР, НЭ 0.4984 мг 20 мг 2.5% 11.3% 4013 г
Ниацин 0.09 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.18 мг 2500 мг 8% 36% 1255 г
Кальций, Ca 47.96 мг 1000 мг 4.8% 21.6% 2085 г
Кремний, Si 1.905 мг 30 мг 6.4% 28.8% 1575 г
Магний, Mg 21.21 мг 400 мг 5.3% 23.9% 1886 г
Натрий, Na 15.44 мг 1300 мг 1.2% 5.4% 8420 г
Сера, S 6.08 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 16447 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 14.9% 2996 г
Хлор, Cl 18.37 мг 2300 мг 0.8% 3.6% 12520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.5 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 3.2 мкг ~
Железо, Fe 0.749 мг 18 мг 4.2% 18.9% 2403 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 30612 г
Кобальт, Co 0.575 мкг 10 мкг 5.8% 26.1% 1739 г
Литий, Li 3.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.1373 мг 2 мг 6.9% 31.1% 1457 г
Медь, Cu 69.19 мкг 1000 мкг 6.9% 31.1% 1445 г
Молибден, Mo 0.741 мкг 70 мкг 1.1% 5% 9447 г
Никель, Ni 1.218 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.126 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 43651 г
Стронций, Sr 2.47 мкг ~
Фтор, F 59.52 мкг 4000 мкг 1.5% 6.8% 6720 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 6.3% 7246 г
Цинк, Zn 0.1824 мг 12 мг 1.5% 6.8% 6579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.643 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность МИЛ с морковью составляет 22,2 кКал.

  • Порция = 315 гр (69.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИЛ С МОРКОВЬЮ

МИЛ с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином C - 25,7 %, витамином K - 157,8 %

Чем полезен МИЛ с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МИЛ с морковью, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МИЛ с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги