Калорийность Соус Соевый мой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Соевый мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 16.7% 817 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.5% 9333 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.1% 2704 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 4.2% 3192 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 15.2% 900 г
Витамин В4, холин 18.3 мг 500 мг 3.7% 5.1% 2732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 8.2% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 6.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 4.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 2.2 мг 20 мг 11% 15.1% 909 г
Макроэлементы
Калий, K 435 мг 2500 мг 17.4% 23.8% 575 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 4.5% 3030 г
Магний, Mg 74 мг 400 мг 18.5% 25.3% 541 г
Натрий, Na 14710 мг 1300 мг 1131.5% 1550% 9 г
Фосфор, P 166 мг 800 мг 20.8% 28.5% 482 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 11.4% 1200 г
Марганец, Mn 1 мг 2 мг 50% 68.5% 200 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 1.2% 11000 г
Цинк, Zn 0.9 мг 12 мг 7.5% 10.3% 1333 г

Энергетическая ценность Соус Соевый мой составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СОЕВЫЙ МОЙ

Соус Соевый мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 11 %, калием - 17,4 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 20,8 %, марганцем - 50 %

Чем полезен Соус Соевый мой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соус Соевый мой калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соус Соевый мой, калории, нутриенты, полезные свойства Соус Соевый мой
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы