Рецепт 2019.08.28 WOK с говядиной (не вкусный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2019.08.28 WOK с говядиной (не вкусный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рис Акватика Mix Смесь Пропаренного и Дикого Риса в Пакетиках [Мистраль]	100 г
Суп, говяжий бульон, порошок, сухой	15 г
Вода	200 г
Говядина, вырезка	380 г
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	35 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная	200 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	15 г
Соус кисло-сладкий азиатский (Сырье и приправы)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2019.08.28 WOK с говядиной (не вкусный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1559 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	10.9%	844 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.5%	1697 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	5%	1856 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	49.8 г	2273 г	2.2%	2%	4564 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.3 мкг	900 мкг	0.8%	0.7%	12329 г
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	1.6%	5747 г
Лютеин + Зеаксантин	10.818 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	4.7%	1978 г
Витамин В4, холин	27.26 мг	500 мг	5.5%	5.1%	1834 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	4.4%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	7.4%	1250 г
Витамин В9, фолаты	7.467 мкг	400 мкг	1.9%	1.8%	5357 г
Витамин В12, кобаламин	1.105 мкг	3 мкг	36.8%	34.1%	271 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	2%	4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	1.5%	6122 г
Витамин Н, биотин	1.273 мкг	50 мкг	2.5%	2.3%	3928 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	5.6%	1667 г
Витамин РР, НЭ	2.1585 мг	20 мг	10.8%	10%	927 г
Макроэлементы
Калий, K	140.68 мг	2500 мг	5.6%	5.2%	1777 г
Кальций, Ca	8.44 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	11848 г
Магний, Mg	12.15 мг	400 мг	3%	2.8%	3292 г
Натрий, Na	393.48 мг	1300 мг	30.3%	28.1%	330 г
Сера, S	83.83 мг	1000 мг	8.4%	7.8%	1193 г
Фосфор, P	83.3 мг	800 мг	10.4%	9.6%	960 г
Хлор, Cl	21.72 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	10589 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.977 мг	18 мг	5.4%	5%	1842 г
Йод, I	2.62 мкг	150 мкг	1.7%	1.6%	5725 г
Кобальт, Co	2.545 мкг	10 мкг	25.5%	23.6%	393 г
Марганец, Mn	0.0321 мг	2 мг	1.6%	1.5%	6231 г
Медь, Cu	71.56 мкг	1000 мкг	7.2%	6.7%	1397 г
Молибден, Mo	4.524 мкг	70 мкг	6.5%	6%	1547 г
Никель, Ni	3.127 мкг	~
Олово, Sn	27.53 мкг	~
Селен, Se	0.426 мкг	55 мкг	0.8%	0.7%	12911 г
Фтор, F	42.05 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	9512 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	5.6%	1678 г
Цинк, Zn	1.1969 мг	12 мг	10%	9.3%	1003 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.301 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.055 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.014 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность 2019.08.28 WOK с говядиной (не вкусный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 108 кКал.

Порция = 348 гр (375.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	49.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 2019.08.28 WOK С ГОВЯДИНОЙ (НЕ ВКУСНЫЙ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

2019.08.28 WOK с говядиной (не вкусный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 36,8 %, кобальтом - 25,5 %

Чем полезен 2019.08.28 WOK с говядиной (не вкусный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2019.08.28 WOK с говядиной (не вкусный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2019.08.28 WOK с говядиной (не вкусный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Яичница кюкю или кутаб без муки

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе