Калорийность Лосось с овощами по-итальянски. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лосось с овощами по-итальянски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.8% | 812 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3220 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 26.4% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 17.5% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 11.9% | 667 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5333 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8667 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 7% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 47.6% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 17.3% | 458 г |
| Фтор, F | 140 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Хром, Cr | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 25.4% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.75 г | от 0.9 до 3.7 г | 83.3% | 66.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 7.1% |
Энергетическая ценность Лосось с овощами по-итальянски составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛОСОСЬ С ОВОЩАМИ ПО-ИТАЛЬЯНСКИ
Лосось с овощами по-итальянски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,5 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином D - 22 %, витамином PP - 15 %, кобальтом - 60 %, селеном - 21,8 %, хромом - 32 %
Чем полезен Лосось с овощами по-итальянски
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка новая
- Лаваш с творогом и кунжутом
- Макароны макфа отварные (350ккал)
- Рулет из лаваша с омлетом
- Творожные шарики
- Лечо 20
- Томат домашний 2019
- Зефир с кусочками брусники растительным экстрактом и витаминами
- Пиво без алкогольное
- Соус-кетчуп лечо 2019
- Каша размазня овсяная с черешней
- Салат на завтрак
- колбаса смешанная (индейка и свинина)
- Сыр голландский
- Баклажаны с чесноком
- Рис в мультиварке
- Мороженое крем брюле в вафельном стаканчике
- Тесто для блинов
- Кисель
- Салат из зеленого горошка с яйцом и луком
- Огурец
- Баклажан запечённый с сыром, помидором и зеленью
- Рис с зеленым горошком
- кэроб
- Вода с лимоном,мятой и имбирём
- Мохито безалкогольный
- Кекс с кэроб
- Запеканка
- Индейка вареная Puten brustfilet
- Картошка в духовке
- сыр творожный хохланд треугольнички
- Пампушки с чесноком
- печень трески по мурмански хозяин балтики
- Овсяноблин
- Винигрет
- Паста цельнозерновая Lubella (сухая)
- Яичница
- Каша овсяная, из пакета
- Мюсли шоколад
- батон звездный
- Сырники с манкой
- Горячий салат с баклажаном
- Овсяноблин
- Пирог
- Сыр легкий 15%
- MilkyWay
- Батат запеченный, ломтики
- Туна в соусе помидора
- Ролл вегетарианский мамин
- Запеканка творожная с изюмом
- Сироп топинамбура
- Леовит Гречка охотничья
- Пшенка варёная без добавок
- Грона Гарибальди
- Намазка из печени трески по мурмански
- Утро
- Каша детская ФрутоНяня 5 злаков
- Гречневая каша
- Яичница с курицей
- Обед
- Оладьи с кабачков и индейкой
- Яблоко печёное
- Гречневая каша
- ФрутоНяня детское фруктовое пюре с печеньем
- Сыр Витязь
- Вафли сладкие
- Обед #2
- КОМПЛИВИТ
- Колбаса "Советская" из мяса птицы
- Творожок домашний
- Магнелис B6
- Гренки мои
- Сырники творожные
- Крем из голубики и йогурта
- Курятина тушеная
- Салат овощной
- Морковно/яблочно/сельдерей фреш
- Батончик cornline с кокосом
- Мой кофе
- Греческий йогурт с ананасом
- Форель слабосоленая
- Агуша ципленок и овощи
- Котлеты с сыром
- Бефстроганов из говядины
- Леовит суп по-кавказски
- Творожная запеканка
- Мука дурум
- Леовит компот
- Ветчина из грудки индейки с паприкой
- Сыр Формаджио 438,81 грн/кг
- Говядина жареная
- Зелёный напиток
- Актимель
- Рахат со вкусом какао
- Салат витаминка
- Гречневые
- конфеты "озёра" трюфель горький
- חטיפים קרקר עם דבש
- Жаренная цветная капуста в кляре 28.08.19
Метки: Лосось с овощами по-итальянски калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лосось с овощами по-итальянски, калории, нутриенты, полезные свойства Лосось с овощами по-итальянски
Калькуляторы
