Рецепт Бутерброд из куска (20г.) украинской паляницы, соуса чили сладкого и сыра и огурца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд из куска (20г.) украинской паляницы, соуса чили сладкого и сыра и огурца

Соус Чили (Азифуд) 3 г
Поляница Украинская [Хлебозавод 22] 20 г
Огурец парниковый 15 г
Сыр Российский (Сыры и творог) 30 г
Способ приготовления

Поляница украинская (кусок 50г.), соус чили сладкий,огурец, сыр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд из куска (20г.) украинской паляницы, соуса чили сладкого и сыра и огурца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.6 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 703 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 7.3% 576 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 9.9% 421 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 3.1% 1360 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 21.2 г 2273 г 0.9% 0.4% 10722 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.1% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.882 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 45351 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 0.7% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.199 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25126 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 1.3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.0662 мг 20 мг 0.3% 0.1% 30211 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.24 мг 2500 мг 1.7% 0.7% 5782 г
Кальций, Ca 3.75 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 26667 г
Кремний, Si 11.691 мг 30 мг 39% 16.3% 257 г
Магний, Mg 3.09 мг 400 мг 0.8% 0.3% 12945 г
Натрий, Na 1.54 мг 1300 мг 0.1% 84416 г
Сера, S 1.43 мг 1000 мг 0.1% 69930 г
Фосфор, P 6.6 мг 800 мг 0.8% 0.3% 12121 г
Хлор, Cl 5.51 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.8 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 0.9% 4525 г
Марганец, Mn 0.0175 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11429 г
Медь, Cu 9.04 мкг 1000 мкг 0.9% 0.4% 11062 г
Молибден, Mo 0.221 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 31674 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 83333 г
Фтор, F 0.29 мкг 4000 мкг 1379310 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 13158 г
Цинк, Zn 0.0441 мг 12 мг 0.4% 0.2% 27211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд из куска (20г.) украинской паляницы, соуса чили сладкого и сыра и огурца составляет 239,6 кКал.

  • Порция = 68 гр (162.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.6 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 21.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД ИЗ КУСКА (20Г.) УКРАИНСКОЙ ПАЛЯНИЦЫ, СОУСА ЧИЛИ СЛАДКОГО И СЫРА И ОГУРЦА

Бутерброд из куска (20г.) украинской паляницы, соуса чили сладкого и сыра и огурца богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39 %

Чем полезен Бутерброд из куска (20г.) украинской паляницы, соуса чили сладкого и сыра и огурца

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд из куска (20г.) украинской паляницы, соуса чили сладкого и сыра и огурца, калорийность 239,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд из куска (20г.) украинской паляницы, соуса чили сладкого и сыра и огурца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы