Рецепт Суп с фрикадельками и чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками и чечевицей

Чечевица, зерно (Варка)	350 г
Морковь (Припускание)	60 г
Лук репчатый (Припускание)	60 г
Вода	1600 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	270 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками и чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.5 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2389 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	10.8%	1310 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	5.8%	2435 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	4.3%	3318 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	12.8%	1111 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	5.1%	2762 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.6 мкг	900 мкг	6.1%	8.7%	1648 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.296 мг	5 мг	5.9%	8.4%	1689 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	7.8%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	5.8%	2432 г
Витамин В4, холин	27.08 мг	500 мг	5.4%	7.7%	1846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	8.2%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	10.9%	1307 г
Витамин В9, фолаты	14.206 мкг	400 мкг	3.6%	5.1%	2816 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	4.5%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	1.3%	11111 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	1.3%	10753 г
Витамин D3, холекальциферол	0.046 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.154 мг	15 мг	1%	1.4%	9740 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.516 мкг	50 мкг	1%	1.4%	9690 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.5918 мг	20 мг	8%	11.3%	1256 г
Ниацин	0.254 мг	~
Бетаин	0.63 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.02 мг	2500 мг	5.6%	7.9%	1798 г
Кальций, Ca	21.28 мг	1000 мг	2.1%	3%	4699 г
Кремний, Si	12.649 мг	30 мг	42.2%	59.9%	237 г
Магний, Mg	15.79 мг	400 мг	3.9%	5.5%	2533 г
Натрий, Na	184.16 мг	1300 мг	14.2%	20.1%	706 г
Сера, S	31.2 мг	1000 мг	3.1%	4.4%	3205 г
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%	14.8%	964 г
Хлор, Cl	271 мг	2300 мг	11.8%	16.7%	849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.7 мкг	~
Бор, B	100.8 мкг	~
Ванадий, V	6.26 мкг	~
Железо, Fe	1.922 мг	18 мг	10.7%	15.2%	937 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	13043 г
Кобальт, Co	2.177 мкг	10 мкг	21.8%	30.9%	459 г
Литий, Li	11.265 мкг	~
Марганец, Mn	0.1916 мг	2 мг	9.6%	13.6%	1044 г
Медь, Cu	109.24 мкг	1000 мкг	10.9%	15.5%	915 г
Молибден, Mo	13.703 мкг	70 мкг	19.6%	27.8%	511 г
Никель, Ni	24.147 мкг	~
Рубидий, Rb	16.7 мкг	~
Селен, Se	7.04 мкг	55 мкг	12.8%	18.2%	781 г
Стронций, Sr	2.45 мкг	~
Титан, Ti	44.57 мкг	~
Фтор, F	74.99 мкг	4000 мкг	1.9%	2.7%	5334 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	5.1%	2747 г
Цинк, Zn	0.6363 мг	12 мг	5.3%	7.5%	1886 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.81 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.461 г	~
Валин	0.31 г	~
Гистидин*	0.195 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.471 г	~
Лизин	0.454 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.245 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.289 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.329 г	~
Заменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аланин	0.294 г	~
Аспарагиновая кислота	0.643 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.279 г	~
Глутаминовая кислота	0.941 г	~
Пролин	0.267 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.397 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.197 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.871 г	min 16.8 г	5.2%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.798 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.7 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.262 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.234 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.208 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и чечевицей составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.5 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	82.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с фрикадельками и чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,2 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 21,8 %, молибденом - 19,6 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Суп с фрикадельками и чечевицей

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками и чечевицей, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками и чечевицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе