Рецепт Кабачки с луком 25-08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с луком 25-08
| Кабачок (Жарка) | 445 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 71 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с луком 25-08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.6% | 4667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 24.1% | 1111 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 10.2% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.6% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 13.32 мг | 500 мг | 2.7% | 7.2% | 3754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 7.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 22% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.626 мкг | 400 мкг | 4.9% | 13.1% | 2038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.27 мг | 90 мг | 11.4% | 30.6% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 9.7% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.8% | 7236 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 12.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8379 мг | 20 мг | 4.2% | 11.3% | 2387 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.74 мг | 2500 мг | 12% | 32.2% | 831 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.2% | 4355 г |
| Кремний, Si | 39.157 мг | 30 мг | 130.5% | 349.9% | 77 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 8.6% | 3098 г |
| Натрий, Na | 2.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Сера, S | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7582 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 7.8% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 5.07 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 45365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 8.6% | 3120 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.413 мкг | 10 мкг | 24.1% | 64.6% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.1916 мг | 2 мг | 9.6% | 25.7% | 1044 г |
| Медь, Cu | 75.73 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 20.4% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.6% | 2117 г |
| Никель, Ni | 2.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15449 г |
| Фтор, F | 11.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33670 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.4903 мг | 12 мг | 4.1% | 11% | 2447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с луком 25-08 составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ЛУКОМ 25-08
Кабачки с луком 25-08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,4 %, калием - 12 %, кремнием - 130,5 %, кобальтом - 24,1 %
Чем полезен Кабачки с луком 25-08
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с грибами запеченная
- Рыбный салат
- Омлет с зеленью
- Ветчина куриная
- Шарлотка ПП
- Мороженное пломбир в клуб глаз ЧистаяЛиния 70г/уп
- Греческий салат
- Хек в фольге
- кальмар отварной 122
- Брауни с мороженым
- Мороженое коровка шоколадное с пломбиром
- Блины с рисовой мукой
- Брауни с мороженым полпорции
- тушеные овощи 166
- Хлеб Бородинский заварной
- Creamy Swiss Light
- Салат из фасоли
- сайда сол. сушенная
- Пирог 25.08.19
- Пшеница со вкусом карамели
- מרק ירקות
- Фасоль стручковая с яйцом
- Чечевичный суп
- Том Ям с кабачками
- Шарлотка с грушей
- Картошка с бараниной 3л.
- Нагетсы С ветчиной
- Сушка социальная
- шоколад "бабаевский" темный с цельным миндалем
- Салат из пекинской капусты с томатом и огурцом
- Крупа бургуль
- сацебеле
- Куриная печень с луком в духовке
- сосиски Бекон
- Орехи с мёдом
- Саворин горячего копчения
- Каша пшенная
- Яичница (глазунья) с помидорами
- Печень говяжья
- йогурт теос
- Пюре из груш
- Желейный тарт
- Курица с баклажанами и помидорами
- Салат овощной
- Бомба из кокосовой стружки
- Фруктовый сыр
- Курица с баклажанами и помидорами
- Хлеб Купеческий Лента
- Курица-гриль Лента
- Фасоль с овощами
- Сыр плавленый домашний
- Заливной пирог
- Гусиные лапки
- Полба
- Творог 0,2%
- Фитнес батончик клубника
- Мороженое ежевичное
- Равиоли с рикотой и шпинатом
- Фитнес батончик оригинал
- Инжирный персик
- Ачма на сковороде
- Чай
- Свинина под шубой
- Рагу с баклажанами
- Сыр Camembert
- Капуста тушеная с мясом и картошкой
- Гречка с баклажанами
- масло сливочное вкуснотеево 82,5%
- Фасоль Белая натуральная
- Котлеты в молочной подливе (в духовке)
- Мороженое рожок Гран-при малина
- Блинчики с яблоками (1шт-65г)
- Блинчики 25августа
- Куриные желудки в соусе.
- Блинчики без начинки (с сахаром)
- Шарлотка
- Фасоль тушёная с томатом
- Аскорбиновая кислота с сахаром
- Венские вафли какао-морковь
- Творог зернистый со сливками
- Гранола
- Салат из свежей капусты с апельсином, ягодами и морковью (Здоровое Питание)
- Матча
- Каша гречневая молочная
- Оладьи куриные
- Каша геркулесовая молочная
- Зефир сливовый
- мини кекс со сгущенкой кубанский
- мини кекс со сгущенкой кубанский
- Ленивые вареники с сыром и зеленью
- Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]
- Курица в духовке
- Картофель в духовке
- Гавайская смесь готовая
- Касельроле
- Запеканка с грибами
- рис бурый пророщенный
- Куриная грудка с грибами в йогуртном соусе
- масло сливочное 84%
- Люлякебаб с баклажаном на костре
Метки: Как приготовить Кабачки с луком 25-08, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с луком 25-08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
