Рецепт Креветки с овощами и карри соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Креветки с овощами и карри соусом
| Перец сладкий зеленый | 120 г |
| Капуста Романеско | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 230 г |
| Цукини с кожурой | 100 г |
| Баклажан | 120 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Кокосовое Молоко [Chaokoh] | 50 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 210 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Креветки с овощами и карри соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 14.8% | 1357 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.8% | 3500 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8% | 2500 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 6.4% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 14% | 1431 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 14.6% | 1377 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 247.958 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 22.67 мг | 500 мг | 4.5% | 9% | 2206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 5.6% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 11.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.977 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5% | 4009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 13% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.5 мг | 90 мг | 32.8% | 65.7% | 305 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 9.2% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6081 мг | 20 мг | 8% | 16% | 1244 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.53 мг | 2500 мг | 8.6% | 17.2% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 32.09 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.4% | 3116 г |
| Кремний, Si | 5.671 мг | 30 мг | 18.9% | 37.9% | 529 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 9.6% | 2088 г |
| Натрий, Na | 43.3 мг | 1300 мг | 3.3% | 6.6% | 3002 г |
| Сера, S | 57.98 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.6% | 1725 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 18.6% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 21.88 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 9.4% | 2135 г |
| Йод, I | 28.19 мкг | 150 мкг | 18.8% | 37.7% | 532 г |
| Кобальт, Co | 5.111 мкг | 10 мкг | 51.1% | 102.4% | 196 г |
| Литий, Li | 17.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 13.8% | 1460 г |
| Медь, Cu | 278.06 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 55.7% | 360 г |
| Молибден, Mo | 5.729 мкг | 70 мкг | 8.2% | 16.4% | 1222 г |
| Никель, Ni | 6.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.426 мкг | 55 мкг | 13.5% | 27.1% | 741 г |
| Фтор, F | 41.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 9728 г |
| Хром, Cr | 15.76 мкг | 50 мкг | 31.5% | 63.1% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.709 мг | 12 мг | 5.9% | 11.8% | 1693 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с овощами и карри соусом составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕВЕТКИ С ОВОЩАМИ И КАРРИ СОУСОМ
Креветки с овощами и карри соусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,8 %, кремнием - 18,9 %, йодом - 18,8 %, кобальтом - 51,1 %, медью - 27,8 %, селеном - 13,5 %, хромом - 31,5 %
Чем полезен Креветки с овощами и карри соусом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница глазунья с томатами (без масла)
- Борщ
- Шампиньоны
- Картофель
- Картофель
- Котлеты 3
- Хлеб чемпион
- Масло сливочное традиционное
- Картофель
- Оладьи кабачок, картофель
- Овощное рагу
- Шампиньоны
- Козинак кунжутный
- Торт с халвой
- Борщ
- Сибирская клетчатка Легкий вес
- Грибной суп
- Моцарелла
- Лепёшки картофельные
- Пшенно-рисовая каша
- Куриные оладьи с кабачком, сыром
- Рагу с курицей и салат (комплекс)
- Салат крабовый
- Скумбрия
- Творог
- Салат
- Total Soy- weight loss shake
- Креветки обжаренные
- Дыня
- Ламинария эволар
- Топинамбур
- Борщ
- Кефир с отубями
- Элевит Кормление
- сыр
- Семечки подсолнечник
- Картош туш со свин 24.08.19
- Сыр тильзитер
- Баклажаны с помидорами
- Салат кубанский
- Ессентуки 17
- Топинамбур
- Печень куриная
- Шарлотка с яблоками и тыквенный семенем
- Activia Йогурт питьевой
- Голень куриная запеченая
- Чай из порошка шиповника (1ч.л.) + сироп (10гр)
- Сырники с манкой
- Венская козиночка
- Томатный сок
- Фаршированные помидоры
- Хлеб Harrys Белый
- сосиска в тесте
- Детское печенье с кальцием
- Спред Кремлевское 72%
- Томаты в собственном соку
- Пицца с колбасой на тесте для уч-почмаков
- Пирожки с картошкой
- Крупа гречневая Мистраль
- Маринад для консервации
- Крупоблин
- Помидор
- Огурцы маринованные
- Ветчина куриная Hähnchenbrust
- Ленивые пирожки с луком.яйцами
- морская капуста с кимчи
- Кофе с кокосовым молоком
- Молочная каша кукурузная
- Фруктовое молоко Fitness Molke
- Филевский стаканчик
- Фасоль с овощами запеч
- Макароны мои
- Гречка с молоком
- Чечевица красная Националь
- Салат из свеклы
- Салат с мидиями
- Кабачковые "спагетти"
- Запеканка
- Винегрет Ек.
- Кекс с изюмом
- Шарлотка
- Овощная фигня
- Омлет
- Коктейль
- Nordavia Паштет куриный
- Шоколадный кето-маффин
- Капуста тушенная
- Копченая курица нарезанная Hähnchen-Kasseler
- зефир с желейной начинкой
- Хлебцы ржаные тонкие
- Менемен
- Хлеб буше
- Соль Кардио
- Полба [Увелка]
- Пицца (основа кабачок)
- Суп куринный леовит
- Десерт слоёный со злаками без сахара
- Куриный суп с рисом
- Вафли голландские
- Яйцо куриное, отварное
Метки: Как приготовить Креветки с овощами и карри соусом, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки с овощами и карри соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
