Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 310 г |
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 269 г |
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 215 г |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 329 г |
Лук репчатый | 90 г |
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 235 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.2% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.2% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 33.1% | 1176 г |
Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2501 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 391.2 мкг | 900 мкг | 43.5% | 169.3% | 230 г |
бета Каротин | 2.354 мг | 5 мг | 47.1% | 183.3% | 212 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.4% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12.1% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 5.8% | 6887 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 17.1% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 32.7% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 11.963 мкг | 400 мкг | 3% | 11.7% | 3344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 61.07 мг | 90 мг | 67.9% | 264.2% | 147 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 10.1% | 3827 г |
Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.7% | 8197 г |
Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 66.5% | 585 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7446 мг | 20 мг | 3.7% | 14.4% | 2686 г |
Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.33 мг | 2500 мг | 8.6% | 33.5% | 1161 г |
Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.3% | 4203 г |
Кремний, Si | 29.381 мг | 30 мг | 97.9% | 380.9% | 102 г |
Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 17.5% | 2227 г |
Натрий, Na | 61.62 мг | 1300 мг | 4.7% | 18.3% | 2110 г |
Сера, S | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.6% | 5841 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 16.7% | 2305 г |
Хлор, Cl | 121.02 мг | 2300 мг | 5.3% | 20.6% | 1901 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 286.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 103.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 15.2% | 2579 г |
Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 7.8% | 4886 г |
Кобальт, Co | 3.246 мкг | 10 мкг | 32.5% | 126.5% | 308 г |
Литий, Li | 23.61 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 33.5% | 1164 г |
Медь, Cu | 94.56 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 37% | 1058 г |
Молибден, Mo | 7.468 мкг | 70 мкг | 10.7% | 41.6% | 937 г |
Никель, Ni | 7.386 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20522 г |
Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 18895 г |
Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 38.1% | 1018 г |
Цинк, Zn | 0.3507 мг | 12 мг | 2.9% | 11.3% | 3422 г |
Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.324 мг | ~ |
Энергетическая ценность 23.08.19 Овощной микс [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.7 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 90.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|