Рецепт 23.08.19 Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 23.08.19 Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	306 г
Кефир 2,5% жирности	116 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	38 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	17 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "23.08.19 Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	410.3 ккал	1684 ккал	24.4%	5.9%	410 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	0.9%	2714 г
Жиры	42.4 г	56 г	75.7%	18.4%	132 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.5%	5214 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.4%	6667 г
Вода	48.6 г	2273 г	2.1%	0.5%	4677 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.4 мкг	900 мкг	8.2%	2%	1226 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	1.246 мкг	~
бета Каротин	0.403 мг	5 мг	8.1%	2%	1241 г
бета Криптоксантин	6.994 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.949 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	1.2%	2069 г
Витамин В4, холин	16.01 мг	500 мг	3.2%	0.8%	3123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	0.7%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	0.6%	4167 г
Витамин В9, фолаты	5.43 мкг	400 мкг	1.4%	0.3%	7366 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	0.8%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	4.84 мг	90 мг	5.4%	1.3%	1860 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%		142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	18.907 мг	15 мг	126%	30.7%	79 г
Витамин Н, биотин	0.835 мкг	50 мкг	1.7%	0.4%	5988 г
Витамин К, филлохинон	25.2 мкг	120 мкг	21%	5.1%	476 г
Витамин РР, НЭ	0.6539 мг	20 мг	3.3%	0.8%	3059 г
Ниацин	0.14 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.69 мг	2500 мг	4.3%	1%	2300 г
Кальций, Ca	67.73 мг	1000 мг	6.8%	1.7%	1476 г
Кремний, Si	0.468 мг	30 мг	1.6%	0.4%	6410 г
Магний, Mg	15.92 мг	400 мг	4%	1%	2513 г
Натрий, Na	371.52 мг	1300 мг	28.6%	7%	350 г
Сера, S	10.77 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	9285 г
Фосфор, P	62.6 мг	800 мг	7.8%	1.9%	1278 г
Хлор, Cl	92.96 мг	2300 мг	4%	1%	2474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.9 мкг	~
Бор, B	17.7 мкг	~
Ванадий, V	1.15 мкг	~
Железо, Fe	0.852 мг	18 мг	4.7%	1.1%	2113 г
Йод, I	2.45 мкг	150 мкг	1.6%	0.4%	6122 г
Кобальт, Co	0.976 мкг	10 мкг	9.8%	2.4%	1025 г
Литий, Li	0.562 мкг	~
Марганец, Mn	0.076 мг	2 мг	3.8%	0.9%	2632 г
Медь, Cu	23.71 мкг	1000 мкг	2.4%	0.6%	4218 г
Молибден, Mo	3.299 мкг	70 мкг	4.7%	1.1%	2122 г
Никель, Ni	0.594 мкг	~
Олово, Sn	3.07 мкг	~
Рубидий, Rb	36.3 мкг	~
Селен, Se	0.84 мкг	55 мкг	1.5%	0.4%	6548 г
Стронций, Sr	7.91 мкг	~
Фтор, F	10.71 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37348 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	1%	2591 г
Цинк, Zn	0.1746 мг	12 мг	1.5%	0.4%	6873 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.434 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	24.5 г	от 4.7 до 16.8 г	145.8%	35.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.173 мг	~
Стигмастерол	0.104 мг	~
бета Ситостерол	81.088 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.792 г	~
18:0 Стеариновая	1.739 г	~
20:0 Арахиновая	0.125 г	~
22:0 Бегеновая	0.287 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.36 г	min 16.8 г	61.7%	15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.093 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	27.202 г	от 11.2 до 20.6 г	132%	32.2%
18:2 Линолевая (ud)	24.456 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность 23.08.19 Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 410,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	410.3 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	42.4 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	48.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 23.08.19 СОУС [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

23.08.19 Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 126 %, витамином K - 21 %

Чем полезен 23.08.19 Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 23.08.19 Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 410,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 23.08.19 Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Свинина по - харьковски

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе