Рецепт Крем-суп кукурузный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп кукурузный

Кукуруза, зерно (Варка без слива) 90 г
Морковь (Варка без слива) 10 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 10 г
Вода 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп кукурузный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.7 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1075 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.7% 1118 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.6% 1143 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 6.3% 1023 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 10.8% 588 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 1.9% 3439 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.8 мкг 900 мкг 12.4% 7.9% 805 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.554 мг 5 мг 11.1% 7.1% 903 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 4.4% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.2% 2857 г
Витамин В4, холин 43.19 мг 500 мг 8.6% 5.5% 1158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 5.9% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.292 мг 2 мг 14.6% 9.3% 685 г
Витамин В9, фолаты 11.966 мкг 400 мкг 3% 1.9% 3343 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 2% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.621 мг 15 мг 4.1% 2.6% 2415 г
Витамин Н, биотин 7.882 мкг 50 мкг 15.8% 10.1% 634 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.818 мг 20 мг 9.1% 5.8% 1100 г
Ниацин 1.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.29 мг 2500 мг 6.7% 4.3% 1486 г
Кальций, Ca 29.3 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3413 г
Кремний, Si 21.756 мг 30 мг 72.5% 46.3% 138 г
Магний, Mg 46.76 мг 400 мг 11.7% 7.5% 855 г
Натрий, Na 16.76 мг 1300 мг 1.3% 0.8% 7757 г
Сера, S 76.13 мг 1000 мг 7.6% 4.9% 1314 г
Фосфор, P 129.8 мг 800 мг 16.2% 10.3% 616 г
Хлор, Cl 43.72 мг 2300 мг 1.9% 1.2% 5261 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.4 мкг ~
Бор, B 108 мкг ~
Ванадий, V 35.73 мкг ~
Железо, Fe 1.465 мг 18 мг 8.1% 5.2% 1229 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 1.8% 3513 г
Кобальт, Co 3.336 мкг 10 мкг 33.4% 21.3% 300 г
Литий, Li 0.229 мкг ~
Марганец, Mn 0.3946 мг 2 мг 19.7% 12.6% 507 г
Медь, Cu 120.04 мкг 1000 мкг 12% 7.7% 833 г
Молибден, Mo 13.363 мкг 70 мкг 19.1% 12.2% 524 г
Никель, Ni 29.13 мкг ~
Олово, Sn 11.91 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 13.435 мкг 55 мкг 24.4% 15.6% 409 г
Стронций, Sr 2.93 мкг ~
Титан, Ti 9.58 мкг ~
Фтор, F 83.4 мкг 4000 мкг 2.1% 1.3% 4796 г
Хром, Cr 6.58 мкг 50 мкг 13.2% 8.4% 760 г
Цинк, Zn 0.8553 мг 12 мг 7.1% 4.5% 1403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аргинин* 0.406 г ~
Валин 0.349 г ~
Гистидин* 0.277 г ~
Изолейцин 0.285 г ~
Лейцин 0.745 г ~
Лизин 0.473 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.233 г ~
Треонин 0.255 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.321 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.595 г ~
Заменимые аминокислоты 0.304 г ~
Аланин 0.462 г ~
Аспарагиновая кислота 0.495 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 1.098 г ~
Пролин 0.555 г ~
Серин 0.335 г ~
Тирозин 0.273 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 27.481 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.105 г ~
6:0 Капроновая 0.063 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.48 г ~
15:0 Пентадекановая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.805 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.343 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.366 г min 16.8 г 8.1% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.139 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.952 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.859 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.063 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп кукурузный составляет 156,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.7 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП КУКУРУЗНЫЙ

Крем-суп кукурузный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 11,1 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином H - 15,8 %, кремнием - 72,5 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 33,4 %, марганцем - 19,7 %, медью - 12 %, молибденом - 19,1 %, селеном - 24,4 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Крем-суп кукурузный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп кукурузный, калорийность 156,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп кукурузный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты