Рецепт Кабачки жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачок (Жарка) 1200 г
Подсолнечное масло 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 35 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.2 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2049 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.7% 6909 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 12.2% 1000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 3.6% 3318 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.9% 1538 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.4% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 18367 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.4% 5000 г
Витамин В4, холин 13.93 мг 500 мг 2.8% 3.4% 3589 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 3.3% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 8.9% 1379 г
Витамин В9, фолаты 18.683 мкг 400 мкг 4.7% 5.7% 2141 г
Витамин C, аскорбиновая 9.09 мг 90 мг 10.1% 12.3% 990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.497 мг 15 мг 16.6% 20.2% 601 г
Витамин Н, биотин 0.579 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8636 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 5.8% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.8444 мг 20 мг 4.2% 5.1% 2369 г
Ниацин 0.663 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.89 мг 2500 мг 11% 13.4% 909 г
Кальций, Ca 18.83 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5311 г
Кремний, Si 38.042 мг 30 мг 126.8% 154.3% 79 г
Магний, Mg 11.16 мг 400 мг 2.8% 3.4% 3584 г
Натрий, Na 43.18 мг 1300 мг 3.3% 4% 3011 г
Сера, S 2.77 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 36101 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 2.6% 4819 г
Хлор, Cl 63.57 мг 2300 мг 2.8% 3.4% 3618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.8 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 11.15 мкг ~
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 3.3% 3673 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 1.464 мкг 10 мкг 14.6% 17.8% 683 г
Марганец, Mn 0.1653 мг 2 мг 8.3% 10.1% 1210 г
Медь, Cu 62.07 мкг 1000 мкг 6.2% 7.5% 1611 г
Молибден, Mo 3.861 мкг 70 мкг 5.5% 6.7% 1813 г
Никель, Ni 1.471 мкг ~
Олово, Sn 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 0.474 мкг 55 мкг 0.9% 1.1% 11603 г
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 6.37 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 62794 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 2.9% 4098 г
Цинк, Zn 0.3422 мг 12 мг 2.9% 3.5% 3507 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.5%
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 82.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.526 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.326 г ~
18:0 Стеариновая 0.216 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.253 г min 16.8 г 7.5% 9.1%
18:1 Олеиновая (ud) 1.247 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.421 г от 11.2 до 20.6 г 30.5% 37.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.147 г ~

Энергетическая ценность Кабачки жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачки жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,6 %, калием - 11 %, кремнием - 126,8 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Кабачки жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты