Рецепт 21.08.19 Баклажаны с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 21.08.19 Баклажаны с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Баклажан (Жарка)	925 г
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	238 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	13 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	177 г
Подсолнечное масло	20 г
Пшеничная мука, обойная (Жарка)	50 г
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "21.08.19 Баклажаны с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.7 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2416 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	7%	2054 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	8.8%	1647 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3.7%	3842 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	15.8%	909 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.3%	2739 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.1 мкг	900 мкг	7.5%	10.8%	1341 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	0.334 мкг	~
бета Каротин	0.234 мг	5 мг	4.7%	6.7%	2137 г
бета Криптоксантин	1.874 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.026 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	5.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	10.3%	1395 г
Витамин В4, холин	46.36 мг	500 мг	9.3%	13.3%	1079 г
Витамин В5, пантотеновая	0.48 мг	5 мг	9.6%	13.8%	1042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	12.1%	1198 г
Витамин В9, фолаты	18.354 мкг	400 мкг	4.6%	6.6%	2179 г
Витамин В12, кобаламин	0.127 мкг	3 мкг	4.2%	6%	2362 г
Витамин C, аскорбиновая	7.16 мг	90 мг	8%	11.5%	1257 г
Витамин D, кальциферол	0.285 мкг	10 мкг	2.9%	4.2%	3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.058 мг	15 мг	7.1%	10.2%	1418 г
Витамин Н, биотин	3.469 мкг	50 мкг	6.9%	9.9%	1441 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	8.8%	1644 г
Витамин РР, НЭ	1.541 мг	20 мг	7.7%	11%	1298 г
Ниацин	0.673 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.91 мг	2500 мг	9.4%	13.5%	1069 г
Кальций, Ca	41.16 мг	1000 мг	4.1%	5.9%	2430 г
Кремний, Si	20.198 мг	30 мг	67.3%	96.6%	149 г
Магний, Mg	16.19 мг	400 мг	4%	5.7%	2471 г
Натрий, Na	167.36 мг	1300 мг	12.9%	18.5%	777 г
Сера, S	46.19 мг	1000 мг	4.6%	6.6%	2165 г
Фосфор, P	74.1 мг	800 мг	9.3%	13.3%	1080 г
Хлор, Cl	289.23 мг	2300 мг	12.6%	18.1%	795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	572 мкг	~
Бор, B	85.8 мкг	~
Ванадий, V	1.31 мкг	~
Железо, Fe	0.907 мг	18 мг	5%	7.2%	1985 г
Йод, I	5.55 мкг	150 мкг	3.7%	5.3%	2703 г
Кобальт, Co	3.371 мкг	10 мкг	33.7%	48.4%	297 г
Литий, Li	49.861 мкг	~
Марганец, Mn	0.2765 мг	2 мг	13.8%	19.8%	723 г
Медь, Cu	139.25 мкг	1000 мкг	13.9%	19.9%	718 г
Молибден, Mo	10.621 мкг	70 мкг	15.2%	21.8%	659 г
Никель, Ni	3.416 мкг	~
Олово, Sn	1.86 мкг	~
Рубидий, Rb	43.7 мкг	~
Селен, Se	4.769 мкг	55 мкг	8.7%	12.5%	1153 г
Стронций, Sr	3.17 мкг	~
Фтор, F	22.67 мкг	4000 мкг	0.6%	0.9%	17644 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	7.3%	1961 г
Цинк, Zn	0.516 мг	12 мг	4.3%	6.2%	2326 г
Цирконий, Zr	0.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.758 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.57 г	~
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.213 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.184 г	~
Лейцин	0.268 г	~
Лизин	0.226 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.145 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.323 г	~
Заменимые аминокислоты	1.05 г	~
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.361 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.689 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.215 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	36.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.046 мг	~
Стигмастерол	0.028 мг	~
бета Ситостерол	2.874 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.438 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.087 г	min 16.8 г	6.5%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.966 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.131 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	14.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность 21.08.19 Баклажаны с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 69,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.7 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 21.08.19 БАКЛАЖАНЫ С ПОМИДОРАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

21.08.19 Баклажаны с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 67,3 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 33,7 %, марганцем - 13,8 %, медью - 13,9 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен 21.08.19 Баклажаны с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 21.08.19 Баклажаны с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 21.08.19 Баклажаны с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Яичница кюкю или кутаб без муки

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе