Рецепт Д 21.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Д 21.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Свинина, грудинка мякоть (Тушение) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Пшеничный хлеб с отрубями | 35 г |
| Кофе А | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Д 21.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.7% | 2235 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.9% | 636 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2831 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.7% | 2200 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.468 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 40.38 мг | 500 мг | 8.1% | 6.6% | 1238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.878 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.1% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.944 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.8% | 1698 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1383 мг | 20 мг | 5.7% | 4.7% | 1757 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.31 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.5% | 3276 г |
| Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5858 г |
| Кремний, Si | 0.709 мг | 30 мг | 2.4% | 2% | 4231 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 4082 г |
| Натрий, Na | 63.29 мг | 1300 мг | 4.9% | 4% | 2054 г |
| Сера, S | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2064 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 5.4% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 31.11 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 3.4% | 2359 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 2.849 мкг | 10 мкг | 28.5% | 23.3% | 351 г |
| Литий, Li | 3.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 6.6% | 1239 г |
| Медь, Cu | 58.04 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.8% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Никель, Ni | 2.991 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.397 мкг | 55 мкг | 11.6% | 9.5% | 860 г |
| Фтор, F | 56.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7109 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.3% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.5181 мг | 12 мг | 4.3% | 3.5% | 2316 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Д 21.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства Д 21.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Д 21.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 28,5 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Д 21.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус песто алла дженовезе с базиликом
- Шакшука
- Хлеб пшенично-отрубной
- Сала
- Летний из капусты
- Сыр Чеддер Сармич 45%
- Куриные ножки с рисом
- Лен
- Шейка Рублевский
- Селедка в майонезе
- Творожная запеканка с зеленью в микроволновке.
- Тар-тар из говядины
- Котлеты из бараньей печени и куриного фарша
- Творог Суздальский 5%
- Чебуреки из творога и сыра
- Утка с инжиром
- Хлебцы "Овощи-микс"
- Батончик zero bar
- Кофе домашний
- Салями венская
- хлебцы хрустящие рисовые (из бурого риса) с морской солью.
- Халва глазированная шоколадом
- Омлет
- Шаурма домашняя
- Сардельки
- сироп Zero "Клубника"
- Килька морская держава
- Каша
- Сыр моцарелла
- Бутерброд из зернового хлеба и деликатесной говядины
- Nesquik несквик батончик
- Запеканка творожная с манкой
- Капуста квашеная по - деревенски
- Кабачок тушеный
- Рулет куринный оригинальный
- Блины
- Мороженое "Хрещятик"
- Риет из тунца с луком и васаби
- Картофель жаренный с луком
- Макароны по флотски
- Тушёный картофель с говядиной
- Овсянка
- Салат с белокочанной капустой
- Запеканка морковь
- Омлет брокколи
- Йогурт деревенский
- сыр творожный сливочный Виолетте покупка
- сыр свежий
- Амлет с кабачком
- Шарлотка 20.08
- Сухарики ржаные
- Котлеты рыбные из филе минтая
- Индейка с фасолью в м/варке
- Чай с сахаром
- Молочная лапша
- Торожные цельнозерновые булочки
- Сыр Хохланд сливочный
- Индейка с рисом и овощами
- Коктейль банан с ряженкой
- сывороточный
- Запеканка из цветной капусты
- Арбуз
- Сырники пп
- Овсяноблин на кефире
- Конфеты Эйфория
- Каша овсяная
- Биолакт
- Пицца
- Оладик
- Персик
- Смесь из цветной и белокачанной
- Скумбрия Горячего Копчения
- Шарлотка лайт
- Сыр плавленный Хохланд сливочный
- Амарантовые блины
- грудка аэрогриль
- Арбуз
- Перец фаршированный
- Ватрушка с творогом
- Рулет из мяса кур
- Домашний Творожный сыр
- Индейка томлёная в сметане
- Свекла маринованая
- Бульон из телячьих фрикаделек без фрикаделек
- Фрикадельки вареные
- Кофейный напиток
- Омлет с вешенками
- Кокосовое молоко без сахара
- Кесадилья куриная
- Кофейный напиток 2
- Салат огруцы+помидоры
- Кофейный напиток3
- Гречка без масла
- груша сушеная
- Бифштекс из индейки с овощами
- Оладьи с семечками
- Растегай
- Каша
- Салат из свеклы и грецких орехов
- Шоколад горький 85%
Метки: Как приготовить Д 21.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 122,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Д 21.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
