Рецепт Суп крем из брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп крем из брокколи

Брокколи 178 г
Манная крупа 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода, бутилированная, в общем 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп крем из брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.8% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 8.6% 3712 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14.4% 2222 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.8% 2498 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 2.6% 11842 г
альфа Каротин 6.138 мкг ~
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 5.8% 5618 г
бета Криптоксантин 0.246 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 344.461 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.4% 5806 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 2.9% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 11.5% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 8.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 17.054 мкг 400 мкг 4.3% 13.7% 2345 г
Витамин C, аскорбиновая 21.9 мг 90 мг 24.3% 77.6% 411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 6.4% 5085 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.042 мг ~
Витамин К, филлохинон 24.9 мкг 120 мкг 20.8% 66.5% 482 г
Витамин РР, НЭ 0.3638 мг 20 мг 1.8% 5.8% 5498 г
Ниацин 0.083 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.59 мг 2500 мг 3.5% 11.2% 2887 г
Кальций, Ca 24.1 мг 1000 мг 2.4% 7.7% 4149 г
Кремний, Si 0.414 мг 30 мг 1.4% 4.5% 7246 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 6.7% 4751 г
Натрий, Na 170.42 мг 1300 мг 13.1% 41.9% 763 г
Сера, S 5.92 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16892 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 8.9% 3571 г
Хлор, Cl 248.44 мг 2300 мг 10.8% 34.5% 926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.3 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 4.5% 6923 г
Кобальт, Co 1.786 мкг 10 мкг 17.9% 57.2% 560 г
Марганец, Mn 0.0829 мг 2 мг 4.1% 13.1% 2413 г
Медь, Cu 24.74 мкг 1000 мкг 2.5% 8% 4042 г
Молибден, Mo 1.234 мкг 70 мкг 1.8% 5.8% 5673 г
Никель, Ni 0.793 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Селен, Se 0.614 мкг 55 мкг 1.1% 3.5% 8958 г
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 1.39 мкг 4000 мкг 287770 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Цинк, Zn 0.1438 мг 12 мг 1.2% 3.8% 8345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп крем из брокколи составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КРЕМ ИЗ БРОККОЛИ

Суп крем из брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,3 %, витамином K - 20,8 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Суп крем из брокколи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп крем из брокколи, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп крем из брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги