Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Морковь 59 г
Лук репчатый 44 г
Картофель 230 г
Лапша [Лимак] 40 г
Вода 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.8% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 9.6% 4380 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.3% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 17.1% 2444 г
Зола 0.242 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.6 мкг 900 мкг 9% 37.5% 1117 г
бета Каротин 0.484 мг 5 мг 9.7% 40.4% 1033 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.3% 12857 г
Витамин В4, холин 2.25 мг 500 мг 0.5% 2.1% 22222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 5% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 11.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.878 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 21299 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 16.7% 2486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 1.3% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 74627 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3401 мг 20 мг 1.7% 7.1% 5881 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.93 мг 2500 мг 4.1% 17.1% 2453 г
Кальций, Ca 6.93 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 14430 г
Кремний, Si 8.958 мг 30 мг 29.9% 124.6% 335 г
Магний, Mg 6.28 мг 400 мг 1.6% 6.7% 6369 г
Натрий, Na 2.41 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 53942 г
Сера, S 7.93 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12610 г
Фосфор, Ph 13 мг 800 мг 1.6% 6.7% 6154 г
Хлор, Cl 13.37 мг 2300 мг 0.6% 2.5% 17203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.2 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 27.23 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 4.6% 9326 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 2.9% 14019 г
Кобальт, Co 1.01 мкг 10 мкг 10.1% 42.1% 990 г
Литий, Li 12.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 8.8% 4695 г
Медь, Cu 28.05 мкг 1000 мкг 2.8% 11.7% 3565 г
Молибден, Mo 3.245 мкг 70 мкг 4.6% 19.2% 2157 г
Никель, Ni 1.111 мкг ~
Рубидий, Rb 93.2 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 90164 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 82.49 мкг 4000 мкг 2.1% 8.8% 4849 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 14.6% 2874 г
Цинк, Zn 0.0976 мг 12 мг 0.8% 3.3% 12295 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.353 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.233 г ~
Сахароза 0.428 г ~
Фруктоза 0.092 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,9 %

Чем полезен Суп с лапшой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ