Рецепт Салат 19.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 19.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кольраби 155 г
Помидор (томат), грунтовый 92 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька) 173 г
Редис 63 г
Перец сладкий зеленый 73 г
Салат (латук) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 19.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6683 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.9% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.5% 5341 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 29.8% 1333 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 15.9% 2473 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109 мкг 900 мкг 12.1% 48% 826 г
бета Каротин 0.653 мг 5 мг 13.1% 52% 766 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 10.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 11.5% 3462 г
Витамин В4, холин 9.4 мг 500 мг 1.9% 7.5% 5319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 10.7% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 29% 1379 г
Витамин В9, фолаты 24.014 мкг 400 мкг 6% 23.8% 1666 г
Витамин C, аскорбиновая 40.55 мг 90 мг 45.1% 179% 222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 9.5% 4110 г
Витамин Н, биотин 0.305 мкг 50 мкг 0.6% 2.4% 16393 г
Витамин К, филлохинон 28.8 мкг 120 мкг 24% 95.2% 417 г
Витамин РР, НЭ 0.6837 мг 20 мг 3.4% 13.5% 2925 г
Ниацин 0.482 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261 мг 2500 мг 10.4% 41.3% 958 г
Кальций, Ca 39.21 мг 1000 мг 3.9% 15.5% 2550 г
Кремний, Si 21.592 мг 30 мг 72% 285.7% 139 г
Магний, Mg 23.5 мг 400 мг 5.9% 23.4% 1702 г
Натрий, Na 10.53 мг 1300 мг 0.8% 3.2% 12346 г
Сера, S 6.46 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 15480 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 16.3% 2439 г
Хлор, Cl 21.98 мг 2300 мг 1% 4% 10464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 368.5 мкг ~
Бор, B 42 мкг ~
Ванадий, V 52.69 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 13.5% 2927 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 7.9% 5034 г
Кобальт, Co 2.21 мкг 10 мкг 22.1% 87.7% 452 г
Литий, Li 14.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.1212 мг 2 мг 6.1% 24.2% 1650 г
Медь, Cu 91.74 мкг 1000 мкг 9.2% 36.5% 1090 г
Молибден, Mo 4.163 мкг 70 мкг 5.9% 23.4% 1681 г
Никель, Ni 4.006 мкг ~
Рубидий, Rb 52.4 мкг ~
Селен, Se 0.558 мкг 55 мкг 1% 4% 9857 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Фтор, F 11.96 мкг 4000 мкг 0.3% 1.2% 33445 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 23% 1730 г
Цинк, Zn 0.1835 мг 12 мг 1.5% 6% 6540 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Салат 19.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 19.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат 19.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином C - 45,1 %, витамином K - 24 %, кремнием - 72 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Салат 19.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 19.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 19.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты