Рецепт Соус для спагетти, макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для спагетти, макарон

Кабачок запечённый 206 г
Перец сладкий запечённый 68 г
Оливковое масло 12 г
Помидор (томат), парниковый 159 г
Чеснок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для спагетти, макарон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.4% 9500 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10.8% 2000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.5% 4867 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.1% 20000 г
Вода 33.9 г 2273 г 1.5% 3.2% 6705 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.6 мкг 900 мкг 3.3% 7.1% 3041 г
бета Каротин 0.178 мг 5 мг 3.6% 7.7% 2809 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.3% 16364 г
Витамин В4, холин 0.11 мг 500 мг 454545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.013 мкг 400 мкг 3076923 г
Витамин C, аскорбиновая 7.16 мг 90 мг 8% 17.2% 1257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 4.7% 4601 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 8% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.1904 мг 20 мг 1% 2.2% 10504 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.63 мг 2500 мг 3.5% 7.5% 2853 г
Кальций, Ca 3.68 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 27174 г
Кремний, Si 2.146 мг 30 мг 7.2% 15.5% 1398 г
Магний, Mg 0.13 мг 400 мг 307692 г
Натрий, Na 5.47 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 23766 г
Сера, S 4.55 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 21978 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 3.4% 6154 г
Хлор, Cl 20.41 мг 2300 мг 0.9% 1.9% 11269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.1 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 2.4% 9231 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Кобальт, Co 2.174 мкг 10 мкг 21.7% 46.7% 460 г
Литий, Li 10.329 мкг ~
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 5.8% 3745 г
Медь, Cu 39.71 мкг 1000 мкг 4% 8.6% 2518 г
Молибден, Mo 2.604 мкг 70 мкг 3.7% 8% 2688 г
Никель, Ni 4.7 мкг ~
Рубидий, Rb 54.7 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 26699 г
Фтор, F 7.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 55944 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 8.4% 2551 г
Цинк, Zn 0.0757 мг 12 мг 0.6% 1.3% 15852 г
Цирконий, Zr 1.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 18.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.685 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.346 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.796 г min 16.8 г 10.7% 23%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.742 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.354 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.322 г ~

Энергетическая ценность Соус для спагетти, макарон составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 33.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ СПАГЕТТИ, МАКАРОН

Соус для спагетти, макарон богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Соус для спагетти, макарон

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для спагетти, макарон, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для спагетти, макарон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги