Рецепт Соус к салату. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к салату

Горчица столовая 6 г
Подсолнечное масло 31 г
Сок лимонный 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к салату".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 672.7 ккал 1684 ккал 39.9% 5.9% 250 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 0.3% 5067 г
Жиры 72.8 г 56 г 130% 19.3% 77 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.2% 6667 г
Вода 21.5 г 2273 г 0.9% 0.1% 10572 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.2% 6429 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 58140 г
Витамин C, аскорбиновая 5.02 мг 90 мг 5.6% 0.8% 1793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 32.056 мг 15 мг 213.7% 31.8% 47 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 0.5% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.1437 мг 20 мг 0.7% 0.1% 13918 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.79 мг 2500 мг 2% 0.3% 4922 г
Кальций, Ca 20.65 мг 1000 мг 2.1% 0.3% 4843 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 0.7% 2222 г
Натрий, Na 178.88 мг 1300 мг 13.8% 2.1% 727 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 0.6% 2374 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.521 мг 18 мг 8.5% 1.3% 1183 г
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 43.1 г от 4.7 до 16.8 г 256.5% 38.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 144.186 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 4.47 г ~
18:0 Стеариновая 2.956 г ~
20:0 Арахиновая 0.216 г ~
22:0 Бегеновая 0.505 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.158 г min 16.8 г 102.1% 15.2%
18:1 Олеиновая (ud) 17.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 46.86 г от 11.2 до 20.6 г 227.5% 33.8%
18:2 Линолевая (ud) 43.112 г ~

Энергетическая ценность Соус к салату составляет 672,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 672.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 72.8 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 21.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К САЛАТУ

Соус к салату богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 213,7 %

Чем полезен Соус к салату

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к салату, калорийность 672,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к салату, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы