Рецепт Каша пенная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пенная с тыквой

Тыква (Варка без слива) 180 г
Вода 250 г
Молоко 2,5% [Залесский Фермер] 290 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 180 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пенная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.1 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1790 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5% 2111 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.1% 3500 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 8% 1335 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.4% 1667 г
Вода 48.7 г 2273 г 2.1% 2.2% 4667 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53 мкг 900 мкг 5.9% 6.3% 1698 г
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 6.8% 1572 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 6.9% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 0.9% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 5.5% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 7.2% 1471 г
Витамин В9, фолаты 11.302 мкг 400 мкг 2.8% 3% 3539 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 2% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.1% 10204 г
Витамин Н, биотин 1.465 мкг 50 мкг 2.9% 3.1% 3413 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1093 мг 20 мг 5.5% 5.8% 1803 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.91 мг 2500 мг 3.5% 3.7% 2877 г
Кальций, Ca 14.33 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 6978 г
Кремний, Si 22.06 мг 30 мг 73.5% 78.1% 136 г
Магний, Mg 20.72 мг 400 мг 5.2% 5.5% 1931 г
Натрий, Na 228.25 мг 1300 мг 17.6% 18.7% 570 г
Сера, S 21.22 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4713 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 7.2% 1471 г
Хлор, Cl 356.44 мг 2300 мг 15.5% 16.5% 645 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.6 мкг ~
Бор, B 51 мкг ~
Ванадий, V 54.4 мкг ~
Железо, Fe 0.666 мг 18 мг 3.7% 3.9% 2703 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 13043 г
Кобальт, Co 2.034 мкг 10 мкг 20.3% 21.6% 492 г
Литий, Li 1.507 мкг ~
Марганец, Mn 0.2049 мг 2 мг 10.2% 10.8% 976 г
Медь, Cu 116.87 мкг 1000 мкг 11.7% 12.4% 856 г
Молибден, Mo 5.94 мкг 70 мкг 8.5% 9% 1178 г
Никель, Ni 2.784 мкг ~
Олово, Sn 2.05 мкг ~
Рубидий, Rb 23.7 мкг ~
Селен, Se 0.628 мкг 55 мкг 1.1% 1.2% 8758 г
Стронций, Sr 25.33 мкг ~
Титан, Ti 4.19 мкг ~
Фтор, F 52.94 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7556 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5435 г
Цинк, Zn 0.4053 мг 12 мг 3.4% 3.6% 2961 г
Цирконий, Zr 2.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.32 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.465 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.389 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.383 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша пенная с тыквой составляет 94,1 кКал.

  • Порция = 215 гр (202.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 48.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПЕННАЯ С ТЫКВОЙ

Каша пенная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 73,5 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 20,3 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Каша пенная с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пенная с тыквой, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пенная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы