Рецепт Бутеры в бутерброднице на юг,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутеры в бутерброднице на юг,

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 1440 г
Оливковое масло 8 г
Огурец парниковый 280 г
Помидор (томат), парниковый 430 г
тысяча озер 15% 400 г
ветчина из индейки 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутеры в бутерброднице на юг,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.8 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 942 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 7.2% 784 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 4.8% 1167 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 6.2% 901 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.4% 1667 г
Вода 33.6 г 2273 г 1.5% 0.8% 6765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 0.7% 8108 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.8% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.6% 9474 г
Витамин В4, холин 23.64 мг 500 мг 4.7% 2.6% 2115 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 1.7% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 12.558 мкг 400 мкг 3.1% 1.7% 3185 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 2% 2813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.78 мг 15 мг 5.2% 2.9% 1923 г
Витамин Н, биотин 0.879 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5688 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.007 мг 20 мг 5% 2.8% 1986 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.44 мг 2500 мг 3.5% 2% 2827 г
Кальций, Ca 10.78 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9276 г
Кремний, Si 6.239 мг 30 мг 20.8% 11.6% 481 г
Магний, Mg 6.86 мг 400 мг 1.7% 1% 5831 г
Натрий, Na 188.88 мг 1300 мг 14.5% 8.1% 688 г
Сера, S 27.42 мг 1000 мг 2.7% 1.5% 3647 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 2.5% 2254 г
Хлор, Cl 320.68 мг 2300 мг 13.9% 7.8% 717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.7 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.632 мг 18 мг 3.5% 2% 2848 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Кобальт, Co 1.739 мкг 10 мкг 17.4% 9.7% 575 г
Литий, Li 3.779 мкг ~
Марганец, Mn 0.3902 мг 2 мг 19.5% 10.9% 513 г
Медь, Cu 76.72 мкг 1000 мкг 7.7% 4.3% 1303 г
Молибден, Mo 6.932 мкг 70 мкг 9.9% 5.5% 1010 г
Никель, Ni 1.695 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 70513 г
Фтор, F 2.72 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 147059 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 2% 2841 г
Цинк, Zn 0.3677 мг 12 мг 3.1% 1.7% 3264 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.242 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.162 г min 16.8 г 1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.157 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Бутеры в бутерброднице на юг, составляет 178,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (178.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.8 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 24.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 33.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРЫ В БУТЕРБРОДНИЦЕ НА ЮГ,

Бутеры в бутерброднице на юг, богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,8 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 19,5 %

Чем полезен Бутеры в бутерброднице на юг,

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутеры в бутерброднице на юг,, калорийность 178,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутеры в бутерброднице на юг,, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы