Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей

Чечевица, зерно (Варка) 60 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 170 г
лук и морковь пасерованные 200 г
Сок томатный 200 г
Свинина мясная (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.3% 4750 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.1% 3733 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.5% 6636 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.5% 2857 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.3% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.3 мкг 900 мкг 10.5% 31.5% 954 г
бета Каротин 0.566 мг 5 мг 11.3% 33.9% 883 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 8.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.6% 8182 г
Витамин В4, холин 4.15 мг 500 мг 0.8% 2.4% 12048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 6.9% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 10.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.66 мкг 400 мкг 1.2% 3.6% 8584 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 7.5% 3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 5.4% 5455 г
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 34247 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.7011 мг 20 мг 3.5% 10.5% 2853 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.71 мг 2500 мг 5.1% 15.3% 1973 г
Кальций, Ca 9.48 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10549 г
Кремний, Si 1.609 мг 30 мг 5.4% 16.2% 1865 г
Магний, Mg 9.45 мг 400 мг 2.4% 7.2% 4233 г
Натрий, Na 5.51 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 23593 г
Сера, S 22.43 мг 1000 мг 2.2% 6.6% 4458 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 10.2% 2920 г
Хлор, Cl 15.07 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 15262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.4 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 14.98 мкг ~
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 9% 3291 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 13043 г
Кобальт, Co 1.699 мкг 10 мкг 17% 51.1% 589 г
Литий, Li 8.022 мкг ~
Марганец, Mn 0.0616 мг 2 мг 3.1% 9.3% 3247 г
Медь, Cu 49.49 мкг 1000 мкг 4.9% 14.7% 2021 г
Молибден, Mo 3.416 мкг 70 мкг 4.9% 14.7% 2049 г
Никель, Ni 5.232 мкг ~
Олово, Sn 1.51 мкг ~
Рубидий, Rb 90.1 мкг ~
Селен, Se 0.472 мкг 55 мкг 0.9% 2.7% 11653 г
Титан, Ti 6.03 мкг ~
Фтор, F 76.55 мкг 4000 мкг 1.9% 5.7% 5225 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 13.5% 2203 г
Цинк, Zn 0.2375 мг 12 мг 2% 6% 5053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.285 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.639 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.396 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.866 г min 16.8 г 5.2% 15.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.783 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.382 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.364 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Суп с чечевицей

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы