Рецепт Бутерброды в микроволновке Даня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды в микроволновке Даня

Колбаса варено-копченая московская 50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 65 г
Способ приготовления

Просто положить все друг на друга, сыр должен быть на верху, и положить в микроволновку на минуту и всё

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды в микроволновке Даня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336.5 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 500 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 6.2% 481 г
Жиры 21.2 г 56 г 37.9% 11.3% 264 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 2.8% 1079 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.5% 2000 г
Вода 37.8 г 2273 г 1.7% 0.5% 6013 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.3 мкг 900 мкг 9.7% 2.9% 1031 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 1.9% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 2.5% 1192 г
Витамин В4, холин 25.55 мг 500 мг 5.1% 1.5% 1957 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 1.2% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 18.152 мкг 400 мкг 4.5% 1.3% 2204 г
Витамин В12, кобаламин 0.455 мкг 3 мкг 15.2% 4.5% 659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 0.9% 3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.003 мг 15 мг 6.7% 2% 1496 г
Витамин Н, биотин 1.422 мкг 50 мкг 2.8% 0.8% 3516 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 5.4636 мг 20 мг 27.3% 8.1% 366 г
Ниацин 1.93 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.82 мг 2500 мг 7.4% 2.2% 1360 г
Кальций, Ca 282.03 мг 1000 мг 28.2% 8.4% 355 г
Кремний, Si 0.867 мг 30 мг 2.9% 0.9% 3460 г
Магний, Mg 22.7 мг 400 мг 5.7% 1.7% 1762 г
Натрий, Na 871.24 мг 1300 мг 67% 19.9% 149 г
Сера, S 151.03 мг 1000 мг 15.1% 4.5% 662 г
Фосфор, P 232.3 мг 800 мг 29% 8.6% 344 г
Хлор, Cl 659.36 мг 2300 мг 28.7% 8.5% 349 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.503 мг 18 мг 8.4% 2.5% 1198 г
Кобальт, Co 0.788 мкг 10 мкг 7.9% 2.3% 1269 г
Марганец, Mn 0.36 мг 2 мг 18% 5.3% 556 г
Медь, Cu 68.33 мкг 1000 мкг 6.8% 2% 1463 г
Молибден, Mo 5.358 мкг 70 мкг 7.7% 2.3% 1306 г
Селен, Se 4.394 мкг 55 мкг 8% 2.4% 1252 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5747 г
Цинк, Zn 1.3537 мг 12 мг 11.3% 3.4% 886 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.594 г ~
Аргинин* 0.615 г ~
Валин 0.8 г ~
Гистидин* 0.712 г ~
Изолейцин 0.558 г ~
Лейцин 0.985 г ~
Лизин 0.861 г ~
Метионин 0.306 г ~
Метионин + Цистеин 0.458 г ~
Треонин 0.524 г ~
Триптофан 0.276 г ~
Фенилаланин 0.615 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.261 г ~
Заменимые аминокислоты 4.312 г ~
Аланин 0.527 г ~
Аспарагиновая кислота 1.015 г ~
Гидроксипролин 0.079 г ~
Глицин 0.412 г ~
Глутаминовая кислота 2.261 г ~
Пролин 0.845 г ~
Серин 0.582 г ~
Тирозин 0.645 г ~
Цистеин 0.155 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.118 г ~
10:0 Каприновая 0.382 г ~
12:0 Лауриновая 0.352 г ~
14:0 Миристиновая 1 г ~
15:0 Пентадекановая 0.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.442 г ~
17:0 Маргариновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 2.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.858 г min 16.8 г 46.8% 13.9%
14:1 Миристолеиновая 0.173 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.427 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.258 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.079 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.855 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.133 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.091 г ~

Энергетическая ценность Бутерброды в микроволновке Даня составляет 336,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 336.5 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 21.2 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 37.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ В МИКРОВОЛНОВКЕ ДАНЯ

Бутерброды в микроволновке Даня богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,2 %, витамином PP - 27,3 %, кальцием - 28,2 %, фосфором - 29 %, хлором - 28,7 %, марганцем - 18 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Бутерброды в микроволновке Даня

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброды в микроволновке Даня, калорийность 336,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды в микроволновке Даня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты