Рецепт Суп с пельменями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пельменями

Пельмени мясные 500 г
Картофель 200 г
Морковь 75 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пельменями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.9 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3308 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.7% 2533 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.9% 4000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6.1% 3221 г
Органические кислоты 11.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.9% 3333 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 8.1% 2439 г
Зола 0.314 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 12.4% 1593 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 12.6% 1572 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.8% 7200 г
Витамин В4, холин 13.72 мг 500 мг 2.7% 5.3% 3644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.97 мкг 400 мкг 1% 2% 10076 г
Витамин В12, кобаламин 0.264 мкг 3 мкг 8.8% 17.3% 1136 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 3.9% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 3.5% 5535 г
Витамин Н, биотин 0.653 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7657 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9942 мг 20 мг 5% 9.8% 2012 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.8 мг 2500 мг 3.8% 7.5% 2665 г
Кальций, Ca 9.72 мг 1000 мг 1% 2% 10288 г
Кремний, Si 4.639 мг 30 мг 15.5% 30.5% 647 г
Магний, Mg 7.24 мг 400 мг 1.8% 3.5% 5525 г
Натрий, Na 10.83 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 12004 г
Сера, S 36.06 мг 1000 мг 3.6% 7.1% 2773 г
Фосфор, Ph 35.5 мг 800 мг 4.4% 8.6% 2254 г
Хлор, Cl 195.73 мг 2300 мг 8.5% 16.7% 1175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.2 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 19.34 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 5.5% 3614 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9434 г
Кобальт, Co 1.567 мкг 10 мкг 15.7% 30.8% 638 г
Литий, Li 5.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.0724 мг 2 мг 3.6% 7.1% 2762 г
Медь, Cu 43.01 мкг 1000 мкг 4.3% 8.4% 2325 г
Молибден, Mo 4.648 мкг 70 мкг 6.6% 13% 1506 г
Никель, Ni 1.673 мкг ~
Олово, Sn 8.08 мкг ~
Рубидий, Rb 56.6 мкг ~
Селен, Se 0.462 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 11905 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 83.69 мкг 4000 мкг 2.1% 4.1% 4780 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 7.5% 2646 г
Цинк, Zn 0.4611 мг 12 мг 3.8% 7.5% 2602 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.748 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.154 г ~
Сахароза 0.364 г ~
Фруктоза 0.076 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с пельменями составляет 50,9 кКал.

  • Порция = 300 гр (152.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 50.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ПЕЛЬМЕНЯМИ

Суп с пельменями богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,5 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Суп с пельменями

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с пельменями, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пельменями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ