Калорийность Кета филе-кусок отварная в желе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кета филе-кусок отварная в желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 13.9% 760 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 11.3% 933 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 3.3% 3229 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 2.3% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 9.4% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг 15 мг 7.3% 7.7% 1364 г
Витамин РР, НЭ 9.2 мг 20 мг 46% 48.4% 217 г
Ниацин 5.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 334 мг 2500 мг 13.4% 14.1% 749 г
Кальций, Ca 161 мг 1000 мг 16.1% 16.9% 621 г
Магний, Mg 43 мг 400 мг 10.8% 11.4% 930 г
Натрий, Na 560 мг 1300 мг 43.1% 45.4% 232 г
Сера, S 215 мг 1000 мг 21.5% 22.6% 465 г
Фосфор, P 239 мг 800 мг 29.9% 31.5% 335 г
Хлор, Cl 895 мг 2300 мг 38.9% 40.9% 257 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 7.6% 1385 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кета филе-кусок отварная в желе составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТА ФИЛЕ-КУСОК ОТВАРНАЯ В ЖЕЛЕ

Кета филе-кусок отварная в желе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 46 %, калием - 13,4 %, кальцием - 16,1 %, фосфором - 29,9 %, хлором - 38,9 %

Чем полезен Кета филе-кусок отварная в желе

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кета филе-кусок отварная в желе калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кета филе-кусок отварная в желе, калории, нутриенты, полезные свойства Кета филе-кусок отварная в желе
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты