Рецепт Гороховый суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Горох отварной по 1-296 222 г
Картофель отварной по 1-206 268 г
Лук репчатый (Жарка) 97 г
Морковь (Жарка) 93 г
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 46 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.4% 6333 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.8% 3111 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.7% 5763 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11% 2500 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11% 2481 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63 мкг 900 мкг 7% 19.2% 1429 г
альфа Каротин 0.022 мкг ~
бета Каротин 0.378 мг 5 мг 7.6% 20.9% 1323 г
бета Криптоксантин 0.047 мкг ~
Ликопин 0.037 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.848 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12857 г
Витамин В4, холин 4.48 мг 500 мг 0.9% 2.5% 11161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 6% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 5.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 6.576 мкг 400 мкг 1.6% 4.4% 6083 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 5.2% 5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.825 мг 15 мг 5.5% 15.1% 1818 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 98039 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4616 мг 20 мг 2.3% 6.3% 4333 г
Ниацин 0.225 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.02 мг 2500 мг 3.7% 10.2% 2688 г
Кальций, Ca 11.78 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8489 г
Кремний, Si 0.915 мг 30 мг 3.1% 8.5% 3279 г
Магний, Mg 8.48 мг 400 мг 2.1% 5.8% 4717 г
Натрий, Na 122.09 мг 1300 мг 9.4% 25.8% 1065 г
Сера, S 12.34 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8104 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 6.3% 4372 г
Хлор, Cl 115.27 мг 2300 мг 5% 13.7% 1995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 3.27 мкг ~
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 6.6% 4225 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 6.6% 4132 г
Литий, Li 0.198 мкг ~
Марганец, Mn 0.0831 мг 2 мг 4.2% 11.5% 2407 г
Медь, Cu 40.58 мкг 1000 мкг 4.1% 11.3% 2464 г
Молибден, Mo 2.06 мкг 70 мкг 2.9% 8% 3398 г
Никель, Ni 0.252 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 50926 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 77.13 мкг 4000 мкг 1.9% 5.2% 5186 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 35714 г
Цинк, Zn 0.1536 мг 12 мг 1.3% 3.6% 7813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 58.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.172 мг ~
бета Ситостерол 3.435 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 6.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.408 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.118 г от 11.2 до 20.6 г 10% 27.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.028 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 36,4 кКал.

  • Порция = 268 гр (97.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги