Рецепт Кабачки—лодочки с мясом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки—лодочки с мясом и сыром

Кабачок (Запекание)	1385 г
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка котлеты)	470 г
Лук репчатый (Пассерование)	110 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	150 г
Соль поваренная пищевая	14 г
Подсолнечное масло	20 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	163 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки—лодочки с мясом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.5 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1567 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	4.7%	1949 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	15%	622 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.1%	8111 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.2%	2222 г
Вода	159.1 г	2273 г	7%	6.5%	1429 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.4 мкг	900 мкг	3.9%	3.6%	2542 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.078 мкг	~
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	1.4%	6849 г
бета Криптоксантин	0.155 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.543 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	10%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	3.5%	2609 г
Витамин В4, холин	25.93 мг	500 мг	5.2%	4.8%	1928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	5.3%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	9.4%	990 г
Витамин В9, фолаты	12.554 мкг	400 мкг	3.1%	2.9%	3186 г
Витамин В12, кобаламин	0.263 мкг	3 мкг	8.8%	8.2%	1141 г
Витамин C, аскорбиновая	4.93 мг	90 мг	5.5%	5.1%	1826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.724 мг	15 мг	4.8%	4.5%	2072 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	1.404 мкг	50 мкг	2.8%	2.6%	3561 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	2.8%	3333 г
Витамин РР, НЭ	0.8033 мг	20 мг	4%	3.7%	2490 г
Ниацин	0.731 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.47 мг	2500 мг	8.3%	7.7%	1205 г
Кальций, Ca	23.41 мг	1000 мг	2.3%	2.1%	4272 г
Кремний, Si	20.476 мг	30 мг	68.3%	63.5%	147 г
Магний, Mg	12.07 мг	400 мг	3%	2.8%	3314 г
Натрий, Na	291.77 мг	1300 мг	22.4%	20.8%	446 г
Сера, S	54.7 мг	1000 мг	5.5%	5.1%	1828 г
Фосфор, P	48.9 мг	800 мг	6.1%	5.7%	1636 г
Хлор, Cl	414.19 мг	2300 мг	18%	16.7%	555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.1 мкг	~
Бор, B	31.4 мкг	~
Ванадий, V	4.12 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	3.3%	2773 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	8380 г
Кобальт, Co	3.306 мкг	10 мкг	33.1%	30.8%	302 г
Литий, Li	2.071 мкг	~
Марганец, Mn	0.1061 мг	2 мг	5.3%	4.9%	1885 г
Медь, Cu	67.34 мкг	1000 мкг	6.7%	6.2%	1485 г
Молибден, Mo	5.858 мкг	70 мкг	8.4%	7.8%	1195 г
Никель, Ni	4.564 мкг	~
Олово, Sn	6.71 мкг	~
Рубидий, Rb	50.5 мкг	~
Селен, Se	0.855 мкг	55 мкг	1.6%	1.5%	6433 г
Фтор, F	21.48 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18622 г
Хром, Cr	4.08 мкг	50 мкг	8.2%	7.6%	1225 г
Цинк, Zn	0.7298 мг	12 мг	6.1%	5.7%	1644 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.149 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.905 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.056 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.078 г	~
14:0 Миристиновая	0.254 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.789 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.3 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.918 г	min 16.8 г	5.5%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.829 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.539 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.734 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.664 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.063 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.091 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.073 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.065 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кабачки—лодочки с мясом и сыром составляет 107,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.5 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	159.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ—ЛОДОЧКИ С МЯСОМ И СЫРОМ

Кабачки—лодочки с мясом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 68,3 %, хлором - 18 %, кобальтом - 33,1 %

Чем полезен Кабачки—лодочки с мясом и сыром

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки—лодочки с мясом и сыром, калорийность 107,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки—лодочки с мясом и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Филе палтуса в миндальных лепестках

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе