Рецепт Макароны " Fusilli ". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны " Fusilli "

Макароны " Fusilli" ( крупа) 300 г
Вода водопроводная питьевая 501 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны " Fusilli "".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.4% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 9.3% 1634 г
Углеводы (общие) 28 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.1% 2500 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 4.4% 3465 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.8% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 4.9% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 4.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.742 мкг 400 мкг 1.7% 2.6% 5933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.5% 36585 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 0.33 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.6367 мг 20 мг 3.2% 4.9% 3141 г
Макроэлементы
Калий, K 83.58 мг 2500 мг 3.3% 5% 2991 г
Кальций, Ca 12.04 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8306 г
Магний, Mg 20.61 мг 400 мг 5.2% 7.9% 1941 г
Натрий, Na 244.17 мг 1300 мг 18.8% 28.5% 532 г
Сера, S 1.12 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 89286 г
Фосфор, P 71.3 мг 800 мг 8.9% 13.5% 1122 г
Хлор, Cl 372.6 мг 2300 мг 16.2% 24.6% 617 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 4.2% 3564 г
Кобальт, Co 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 1.4% 10638 г
Марганец, Mn 0.345 мг 2 мг 17.3% 26.3% 580 г
Медь, Cu 116.19 мкг 1000 мкг 11.6% 17.6% 861 г
Молибден, Mo 0.687 мкг 70 мкг 1% 1.5% 10189 г
Селен, Se 23.671 мкг 55 мкг 43% 65.3% 232 г
Фтор, F 44.55 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 8979 г
Цинк, Zn 0.5381 мг 12 мг 4.5% 6.8% 2230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.191 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.055 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 1.721 г ~
Пролин 0.588 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.211 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.202 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Макароны " Fusilli " составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ " FUSILLI "

Макароны " Fusilli " богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,2 %, марганцем - 17,3 %, медью - 11,6 %, селеном - 43 %

Чем полезен Макароны " Fusilli "

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны " Fusilli ", калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны " Fusilli ", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы