Калорийность Oats Quaker. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Oats Quaker".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4.4% 1520 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.6% 1867 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 8.2% 811 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 13.3% 500 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.2% 3055 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 8.9% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.3% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 5.3% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 3% 2222 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150 мг 2500 мг 6% 4% 1667 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 1.3% 5000 г
Магний, Mg 40 мг 400 мг 10% 6.7% 1000 г
Натрий, Na 350 мг 1300 мг 26.9% 17.9% 371 г
Фосфор, Ph 130 мг 800 мг 16.3% 10.9% 615 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 5.5% 1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1 г min 16.8 г 6% 4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 5.9%

Энергетическая ценность Oats Quaker составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (порция)
Содержание в порции % от нормы
Калории 150 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 74.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА OATS QUAKER

Oats Quaker богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, фосфором - 16,3 %

Чем полезен Oats Quaker

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Oats Quaker калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Oats Quaker, калории, нутриенты, полезные свойства Oats Quaker
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ