Рецепт филе курицы тушенное с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты филе курицы тушенное с черносливом

Куриная грудка (филе) 450 г
Подсолнечное масло 10 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Вода 200 г
Лук репчатый 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "филе курицы тушенное с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.6 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1595 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 17.2% 551 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.1% 2333 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3% 3085 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.3% 2222 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 3.1% 3043 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.6% 3750 г
Витамин В4, холин 3.08 мг 500 мг 0.6% 0.6% 16234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.9% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.028 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19724 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.727 мг 15 мг 4.8% 4.5% 2063 г
Витамин Н, биотин 0.201 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 24876 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 3% 3158 г
Витамин РР, НЭ 4.5315 мг 20 мг 22.7% 21.5% 441 г
Ниацин 6.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.2 мг 2500 мг 9.4% 8.9% 1063 г
Кальций, Ca 13.84 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7225 г
Кремний, Si 1.784 мг 30 мг 5.9% 5.6% 1682 г
Магний, Mg 56.12 мг 400 мг 14% 13.3% 713 г
Натрий, Na 34.63 мг 1300 мг 2.7% 2.6% 3754 г
Сера, S 9.8 мг 1000 мг 1% 0.9% 10204 г
Фосфор, P 108.3 мг 800 мг 13.5% 12.8% 739 г
Хлор, Cl 46.21 мг 2300 мг 2% 1.9% 4977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.3 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 3.71 мкг ~
Железо, Fe 1.077 мг 18 мг 6% 5.7% 1671 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 2.4% 4076 г
Кобальт, Co 5.738 мкг 10 мкг 57.4% 54.4% 174 г
Марганец, Mn 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.4% 2817 г
Медь, Cu 72.99 мкг 1000 мкг 7.3% 6.9% 1370 г
Молибден, Mo 7.562 мкг 70 мкг 10.8% 10.2% 926 г
Никель, Ni 4.168 мкг ~
Олово, Sn 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 0.284 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 19366 г
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 100.65 мкг 4000 мкг 2.5% 2.4% 3974 г
Хром, Cr 14.84 мкг 50 мкг 29.7% 28.1% 337 г
Цинк, Zn 0.8488 мг 12 мг 7.1% 6.7% 1414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.56 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 1.025 г ~
Валин 0.724 г ~
Гистидин* 0.735 г ~
Изолейцин 0.631 г ~
Лейцин 1.104 г ~
Лизин 1.472 г ~
Метионин 0.251 г ~
Метионин + Цистеин 0.485 г ~
Треонин 0.62 г ~
Триптофан 0.213 г ~
Фенилаланин 0.592 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.727 г ~
Аспарагиновая кислота 1.084 г ~
Гидроксипролин 0.117 г ~
Глицин 0.515 г ~
Глутаминовая кислота 1.591 г ~
Пролин 0.564 г ~
Серин 0.563 г ~
Тирозин 0.503 г ~
Цистеин 0.24 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.469 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.299 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.688 г min 16.8 г 4.1% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.615 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.925 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.844 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность филе курицы тушенное с черносливом составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.6 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 74.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ КУРИЦЫ ТУШЕННОЕ С ЧЕРНОСЛИВОМ

филе курицы тушенное с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22,7 %, магнием - 14 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 57,4 %, хромом - 29,7 %

Чем полезен филе курицы тушенное с черносливом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить филе курицы тушенное с черносливом, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления филе курицы тушенное с черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги