Рецепт Суп с фрикадельками и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками и лапшой

Вода 950 г
Лук репчатый (Жарка) 99 г
Морковь (Жарка) 60 г
Лапша яичная, сухая 76 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Оливковое масло 29 г
Фрикадельки в бульоне 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.4 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2095 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.6% 2714 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 14.4% 862 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.5% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 4% 3093 г
Зола 0.694 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.6 мкг 900 мкг 8.5% 10.6% 1175 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.455 мг 5 мг 9.1% 11.3% 1099 г
бета Криптоксантин 0.053 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.863 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В4, холин 4.84 мг 500 мг 1% 1.2% 10331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.947 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 20544 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.5% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 2.4% 5172 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.072 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 59524 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.1761 мг 20 мг 0.9% 1.1% 11357 г
Ниацин 0.043 мг ~
Бетаин 7.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.87 мг 2500 мг 1.2% 1.5% 8098 г
Кальций, Ca 9.77 мг 1000 мг 1% 1.2% 10235 г
Кремний, Si 1.173 мг 30 мг 3.9% 4.9% 2558 г
Магний, Mg 6.21 мг 400 мг 1.6% 2% 6441 г
Натрий, Na 219.98 мг 1300 мг 16.9% 21% 591 г
Сера, S 13.75 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7273 г
Фосфор, Ph 18.8 мг 800 мг 2.4% 3% 4255 г
Хлор, Cl 339.68 мг 2300 мг 14.8% 18.4% 677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 3.96 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 1.4% 9000 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Кобальт, Co 0.446 мкг 10 мкг 4.5% 5.6% 2242 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 4% 3125 г
Медь, Cu 26.19 мкг 1000 мкг 2.6% 3.2% 3818 г
Молибден, Mo 2.482 мкг 70 мкг 3.5% 4.4% 2820 г
Никель, Ni 0.344 мкг ~
Рубидий, Rb 17.5 мкг ~
Селен, Se 4.235 мкг 55 мкг 7.7% 9.6% 1299 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 69.91 мкг 4000 мкг 1.7% 2.1% 5722 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Цинк, Zn 0.1733 мг 12 мг 1.4% 1.7% 6924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.201 г ~
Мальтоза 0.08 г ~
Сахароза 0.612 г ~
Фруктоза 0.125 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.034 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.312 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.427 г min 16.8 г 8.5% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.382 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.7%
18:2 Линолевая 0.309 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8%

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и лапшой составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 80.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 73.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ЛАПШОЙ

Суп с фрикадельками и лапшой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,8 %

Чем полезен Суп с фрикадельками и лапшой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками и лапшой, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками и лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ