Рецепт Фруктово ягодный микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктово ягодный микс

Груша 100 г
Яблоко 100 г
Нектарин 100 г
Банан 100 г
Смородина красная 100 г
Вишня 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктово ягодный микс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3056 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 9.4% 1921 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 20% 909 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.7% 2716 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 3.1% 5806 г
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 3.6% 4902 г
бета Криптоксантин 17.818 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.636 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.1% 5806 г
Витамин В4, холин 6.39 мг 500 мг 1.3% 2.4% 7825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 4.4% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 11.3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 4.545 мкг 400 мкг 1.1% 2% 8801 г
Витамин C, аскорбиновая 11.44 мг 90 мг 12.7% 23% 787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 5.3% 3409 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.291 мкг 50 мкг 2.6% 4.7% 3873 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 6% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.5773 мг 20 мг 2.9% 5.3% 3464 г
Ниацин 0.255 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.82 мг 2500 мг 10.1% 18.3% 993 г
Кальций, Ca 18.82 мг 1000 мг 1.9% 3.4% 5313 г
Кремний, Si 31.909 мг 30 мг 106.4% 193.1% 94 г
Магний, Mg 18.55 мг 400 мг 4.6% 8.3% 2156 г
Натрий, Na 18.55 мг 1300 мг 1.4% 2.5% 7008 г
Сера, S 7.07 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14144 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 5.3% 3404 г
Хлор, Cl 23.15 мг 2300 мг 1% 1.8% 9935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.6 мкг ~
Бор, B 157.2 мкг ~
Ванадий, V 4.43 мкг ~
Железо, Fe 1.187 мг 18 мг 6.6% 12% 1516 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 17045 г
Кобальт, Co 2.847 мкг 10 мкг 28.5% 51.7% 351 г
Литий, Li 2.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.1204 мг 2 мг 6% 10.9% 1661 г
Медь, Cu 100.18 мкг 1000 мкг 10% 18.1% 998 г
Молибден, Mo 7.127 мкг 70 мкг 10.2% 18.5% 982 г
Никель, Ni 8.691 мкг ~
Рубидий, Rb 39.4 мкг ~
Селен, Se 0.373 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 14745 г
Стронций, Sr 14.55 мкг ~
Фтор, F 7.95 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 50314 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 6.4% 2841 г
Цинк, Zn 0.1755 мг 12 мг 1.5% 2.7% 6838 г
Цирконий, Zr 2.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.622 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Фруктово ягодный микс составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВО ЯГОДНЫЙ МИКС

Фруктово ягодный микс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %, кремнием - 106,4 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Фруктово ягодный микс

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктово ягодный микс, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктово ягодный микс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги