Рецепт Суп-пюре с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с сыром

Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] 178 г
Морковь 80 г
Лук красный (Овощи и зелень) 61 г
Картофель 387 г
Вода 2000 г
Чеснок 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.8% 9500 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.2% 4667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.8% 5919 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 13.4% 2595 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 22.6% 1518 г
бета Каротин 0.356 мг 5 мг 7.1% 24.3% 1404 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 1.4% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 3.8% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.418 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 28209 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 11.6% 2961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.7% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3019 мг 20 мг 1.5% 5.1% 6625 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.97 мг 2500 мг 3.5% 12% 2842 г
Кальций, Ca 6.39 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15649 г
Кремний, Si 7.864 мг 30 мг 26.2% 89.7% 381 г
Магний, Mg 5.27 мг 400 мг 1.3% 4.5% 7590 г
Натрий, Na 2.07 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 62802 г
Сера, S 5.77 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 17331 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 4.5% 7692 г
Хлор, Cl 11.28 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 20390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.1 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 24.14 мкг ~
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 3.1% 11465 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 16667 г
Кобальт, Co 0.814 мкг 10 мкг 8.1% 27.7% 1229 г
Литий, Li 11.15 мкг ~
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 6.2% 5698 г
Медь, Cu 23.34 мкг 1000 мкг 2.3% 7.9% 4284 г
Молибден, Mo 3.025 мкг 70 мкг 4.3% 14.7% 2314 г
Никель, Ni 0.969 мкг ~
Рубидий, Rb 72.2 мкг ~
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 50459 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Фтор, F 79.48 мкг 4000 мкг 2% 6.8% 5033 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 11.6% 2941 г
Цинк, Zn 0.0679 мг 12 мг 0.6% 2.1% 17673 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с сыром составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С СЫРОМ

Суп-пюре с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,2 %

Чем полезен Суп-пюре с сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с сыром, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты