Рецепт Куриное филе жареное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе жареное

Куриная грудка (филе) (Жарка) 301 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе жареное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.9 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1239 г
Белки 29.7 г 76 г 39.1% 28.8% 256 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.1% 3500 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.2% 36500 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.2% 3285 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.6% 2857 г
Витамин РР, НЭ 4.7093 мг 20 мг 23.5% 17.3% 425 г
Ниацин 10.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 363.72 мг 2500 мг 14.5% 10.7% 687 г
Кальций, Ca 11.51 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8688 г
Магний, Mg 110.94 мг 400 мг 27.7% 20.4% 361 г
Натрий, Na 43.59 мг 1300 мг 3.4% 2.5% 2982 г
Фосфор, P 230.7 мг 800 мг 28.8% 21.2% 347 г
Хлор, Cl 114.17 мг 2300 мг 5% 3.7% 2015 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.495 мг 18 мг 8.3% 6.1% 1204 г
Йод, I 8.9 мкг 150 мкг 5.9% 4.3% 1685 г
Кобальт, Co 13.345 мкг 10 мкг 133.5% 98.2% 75 г
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 1.1% 6734 г
Медь, Cu 118.62 мкг 1000 мкг 11.9% 8.8% 843 г
Молибден, Mo 16.31 мкг 70 мкг 23.3% 17.1% 429 г
Фтор, F 192.76 мкг 4000 мкг 4.8% 3.5% 2075 г
Хром, Cr 37.07 мкг 50 мкг 74.1% 54.5% 135 г
Цинк, Zn 1.9276 мг 12 мг 16.1% 11.8% 623 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.699 г ~
Валин 1.928 г ~
Гистидин* 1.957 г ~
Изолейцин 1.676 г ~
Лейцин 2.936 г ~
Лизин 3.914 г ~
Метионин 0.667 г ~
Метионин + Цистеин 1.29 г ~
Треонин 1.646 г ~
Триптофан 0.563 г ~
Фенилаланин 1.572 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.906 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.928 г ~
Аспарагиновая кислота 2.877 г ~
Гидроксипролин 0.311 г ~
Глицин 1.364 г ~
Глутаминовая кислота 4.196 г ~
Пролин 1.498 г ~
Серин 1.498 г ~
Тирозин 1.334 г ~
Цистеин 0.638 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.593 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.611 г min 16.8 г 3.6% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.178 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.86 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.282 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Куриное филе жареное составляет 135,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.9 кКал -%
Белки 29.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ ЖАРЕНОЕ

Куриное филе жареное богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23,5 %, калием - 14,5 %, магнием - 27,7 %, фосфором - 28,8 %, кобальтом - 133,5 %, медью - 11,9 %, молибденом - 23,3 %, хромом - 74,1 %, цинком - 16,1 %

Чем полезен Куриное филе жареное

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриное филе жареное, калорийность 135,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе жареное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты