Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Варка без слива) | 1100 г |
Сахар песок | 130 г |
Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 150 г |
Вода | 1000 г |
Яблоки очистить и варим с небольшим кол.воды до мягкости.Разбить в пюре блендером и влить оставшуюся воду,всыпать сахар,довести до кипения и всыпать манку тонкой струйкой. Варим до загустения,помешивая(3-5 мин.).Снять с огня и немного остудить.Затем взбить при быстром охлаждении(сделать холодную баню).Взбивать до полного охлаждения и увеличения в объеме.Убрать в холодильник.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 10.2% | 1281 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2866 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 26042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 2.897 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13807 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 3.3% | 3982 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6579 г |
Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29586 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4242 мг | 20 мг | 2.1% | 2.7% | 4715 г |
Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.34 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.6% | 1512 г |
Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7819 г |
Кремний, Si | 1.59 мг | 30 мг | 5.3% | 6.9% | 1887 г |
Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 2.2% | 5961 г |
Натрий, Na | 15.28 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8508 г |
Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10989 г |
Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 2% | 6557 г |
Хлор, Cl | 3.46 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 66474 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 105.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 143.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 9.4% | 1384 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13274 г |
Кобальт, Co | 2.487 мкг | 10 мкг | 24.9% | 32.6% | 402 г |
Литий, Li | 0.451 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3268 г |
Медь, Cu | 67.74 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.9% | 1476 г |
Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.4% | 1380 г |
Никель, Ni | 10.474 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32544 г |
Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.2% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.13 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.646 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочный мусс [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 79.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|