Рецепт Драники кабачково-картофельные с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники кабачково-картофельные с мясом

Картофель (Жарка)	500 г
Кабачок (Жарка)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	200 г
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	70 г
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники кабачково-картофельные с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.1 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	900 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4%	1333 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	7.8%	683 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	5.6%	961 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.3%	1000 г
Вода	61.1 г	2273 г	2.7%	1.4%	3720 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	0.9%	6000 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	3.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	2.5%	2143 г
Витамин В4, холин	33.38 мг	500 мг	6.7%	3.6%	1498 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	3.5%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.255 мг	2 мг	12.8%	6.8%	784 г
Витамин В9, фолаты	17.062 мкг	400 мкг	4.3%	2.3%	2344 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	0.5%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	8.83 мг	90 мг	9.8%	5.2%	1019 г
Витамин D, кальциферол	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	0.6%	9174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.282 мг	15 мг	21.9%	11.7%	457 г
Витамин Н, биотин	1.686 мкг	50 мкг	3.4%	1.8%	2966 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	1.6%	3333 г
Витамин РР, НЭ	2.93 мг	20 мг	14.7%	7.9%	683 г
Ниацин	1.639 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	392.11 мг	2500 мг	15.7%	8.4%	638 г
Кальций, Ca	21.58 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4634 г
Кремний, Si	40.629 мг	30 мг	135.4%	72.4%	74 г
Магний, Mg	19.77 мг	400 мг	4.9%	2.6%	2023 г
Натрий, Na	90.15 мг	1300 мг	6.9%	3.7%	1442 г
Сера, S	42.58 мг	1000 мг	4.3%	2.3%	2349 г
Фосфор, P	73 мг	800 мг	9.1%	4.9%	1096 г
Хлор, Cl	167.59 мг	2300 мг	7.3%	3.9%	1372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	693 мкг	~
Бор, B	83.9 мкг	~
Ванадий, V	94.6 мкг	~
Железо, Fe	1.022 мг	18 мг	5.7%	3%	1761 г
Йод, I	4.6 мкг	150 мкг	3.1%	1.7%	3261 г
Кобальт, Co	4.985 мкг	10 мкг	49.9%	26.7%	201 г
Литий, Li	38.111 мкг	~
Марганец, Mn	0.2765 мг	2 мг	13.8%	7.4%	723 г
Медь, Cu	129.81 мкг	1000 мкг	13%	6.9%	770 г
Молибден, Mo	9.569 мкг	70 мкг	13.7%	7.3%	732 г
Никель, Ni	3.769 мкг	~
Олово, Sn	1.03 мкг	~
Рубидий, Rb	282.4 мкг	~
Селен, Se	3.102 мкг	55 мкг	5.6%	3%	1773 г
Стронций, Sr	4.59 мкг	~
Титан, Ti	2.18 мкг	~
Фтор, F	38.56 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10373 г
Хром, Cr	8.6 мкг	50 мкг	17.2%	9.2%	581 г
Цинк, Zn	0.6671 мг	12 мг	5.6%	3%	1799 г
Цирконий, Zr	1.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.37 г	~
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.282 г	~
Лизин	0.331 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.315 г	~
Заменимые аминокислоты	0.612 г	~
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.347 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.46 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	25%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.518 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.318 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.362 г	min 16.8 г	26%	13.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.359 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.949 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.134 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.149 г	~
18:2 прочие изомеры	0.015 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.987 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Драники кабачково-картофельные с мясом составляет 187,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.1 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	22.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	61.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ КАБАЧКОВО-КАРТОФЕЛЬНЫЕ С МЯСОМ

Драники кабачково-картофельные с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,8 %, витамином E - 21,9 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 15,7 %, кремнием - 135,4 %, кобальтом - 49,9 %, марганцем - 13,8 %, медью - 13 %, молибденом - 13,7 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Драники кабачково-картофельные с мясом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Драники кабачково-картофельные с мясом, калорийность 187,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники кабачково-картофельные с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Куриные бедра без кости запеченные

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе