Рецепт Миндально-сливочные кексы на белках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндально-сливочные кексы на белках

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	112 г
Сахарная пудра	187 г
Миндаль (Припускание)	112 г
Сахар песок	10 г
Яичный белок куриный (Запекание)	200 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндально-сливочные кексы на белках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	318.2 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	529 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3.7%	844 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	6.2%	505 г
Углеводы	45.8 г	219 г	20.9%	6.6%	478 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.8%	1111 г
Вода	35.6 г	2273 г	1.6%	0.5%	6385 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.7 мкг	900 мкг	1.7%	0.5%	5732 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	1.4%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.311 мг	1.8 мг	17.3%	5.4%	579 г
Витамин В4, холин	34.84 мг	500 мг	7%	2.2%	1435 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	1.8%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	1.5%	2105 г
Витамин В9, фолаты	14.453 мкг	400 мкг	3.6%	1.1%	2768 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	1.3%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.645 мг	15 мг	31%	9.7%	323 г
Витамин Н, биотин	6.315 мкг	50 мкг	12.6%	4%	792 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.5801 мг	20 мг	12.9%	4.1%	775 г
Ниацин	0.862 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.31 мг	2500 мг	9%	2.8%	1110 г
Кальций, Ca	74.87 мг	1000 мг	7.5%	2.4%	1336 г
Кремний, Si	9.465 мг	30 мг	31.6%	9.9%	317 г
Магний, Mg	48.05 мг	400 мг	12%	3.8%	832 г
Натрий, Na	71.01 мг	1300 мг	5.5%	1.7%	1831 г
Сера, S	108.33 мг	1000 мг	10.8%	3.4%	923 г
Фосфор, P	123.8 мг	800 мг	15.5%	4.9%	646 г
Хлор, Cl	82.02 мг	2300 мг	3.6%	1.1%	2804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	264.8 мкг	~
Бор, B	41.5 мкг	~
Ванадий, V	23.64 мкг	~
Железо, Fe	1.088 мг	18 мг	6%	1.9%	1654 г
Йод, I	4.92 мкг	150 мкг	3.3%	1%	3049 г
Кобальт, Co	2.82 мкг	10 мкг	28.2%	8.9%	355 г
Литий, Li	3.751 мкг	~
Марганец, Mn	0.4393 мг	2 мг	22%	6.9%	455 г
Медь, Cu	63.51 мкг	1000 мкг	6.4%	2%	1575 г
Молибден, Mo	9.822 мкг	70 мкг	14%	4.4%	713 г
Никель, Ni	21.418 мкг	~
Олово, Sn	3.96 мкг	~
Рубидий, Rb	3 мкг	~
Селен, Se	7.844 мкг	55 мкг	14.3%	4.5%	701 г
Стронций, Sr	6.02 мкг	~
Титан, Ti	9.82 мкг	~
Фтор, F	23.8 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16807 г
Хром, Cr	3.55 мкг	50 мкг	7.1%	2.2%	1408 г
Цинк, Zn	0.637 мг	12 мг	5.3%	1.7%	1884 г
Цирконий, Zr	6.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.59 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.313 г	~
Аргинин*	0.603 г	~
Валин	0.444 г	~
Гистидин*	0.181 г	~
Изолейцин	0.353 г	~
Лейцин	0.575 г	~
Лизин	0.343 г	~
Метионин	0.23 г	~
Метионин + Цистеин	0.36 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.417 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.675 г	~
Заменимые аминокислоты	0.425 г	~
Аланин	0.369 г	~
Аспарагиновая кислота	0.709 г	~
Глицин	0.323 г	~
Глутаминовая кислота	1.342 г	~
Пролин	0.359 г	~
Серин	0.412 г	~
Тирозин	0.258 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.527 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.08 г	~
6:0 Капроновая	0.047 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.052 г	~
14:0 Миристиновая	0.414 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.079 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.439 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.501 г	min 16.8 г	38.7%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.929 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.129 г	от 11.2 до 20.6 г	19%	6%
18:2 Линолевая (ud)	2.24 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Миндально-сливочные кексы на белках составляет 318,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	318.2 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	45.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	35.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНО-СЛИВОЧНЫЕ КЕКСЫ НА БЕЛКАХ

Миндально-сливочные кексы на белках богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,3 %, витамином E - 31 %, витамином H - 12,6 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 31,6 %, магнием - 12 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 28,2 %, марганцем - 22 %, молибденом - 14 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Миндально-сливочные кексы на белках

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Миндально-сливочные кексы на белках, калорийность 318,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндально-сливочные кексы на белках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Артишоки `Солнечные` острые

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе