Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 117 г |
Помидор (томат), грунтовый | 133 г |
Перец сладкий красный | 64 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8057 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.2% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.7% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31.1% | 1538 г |
Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 19.6% | 2452 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 67.9% | 703 г |
бета Каротин | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 73.7% | 650 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 18.2% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 12.9% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 5.7% | 8052 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 25.8% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 38.3% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 9.615 мкг | 400 мкг | 2.4% | 11.5% | 4160 г |
Витамин C, аскорбиновая | 65.27 мг | 90 мг | 72.5% | 346.9% | 138 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 14.8% | 3191 г |
Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.1% | 5924 г |
Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 42.1% | 1143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6078 мг | 20 мг | 3% | 14.4% | 3291 г |
Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.6 мг | 2500 мг | 8.3% | 39.7% | 1198 г |
Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.7% | 6200 г |
Кремний, Si | 26.774 мг | 30 мг | 89.2% | 426.8% | 112 г |
Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 18.2% | 2647 г |
Натрий, Na | 4.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 27897 г |
Сера, S | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 4.8% | 10504 г |
Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 17.7% | 2676 г |
Хлор, Cl | 37.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.7% | 6161 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 215.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 19.1% | 2476 г |
Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.1% | 5814 г |
Кобальт, Co | 3.525 мкг | 10 мкг | 35.3% | 168.9% | 284 г |
Литий, Li | 30.016 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 38.3% | 1258 г |
Медь, Cu | 104.24 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 49.8% | 959 г |
Молибден, Mo | 4.357 мкг | 70 мкг | 6.2% | 29.7% | 1607 г |
Никель, Ni | 6.529 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 18212 г |
Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.9% | 24646 г |
Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 53.6% | 896 г |
Цинк, Zn | 0.2545 мг | 12 мг | 2.1% | 10% | 4715 г |
Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10% |
Энергетическая ценность Салат 08.08.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 20,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 92.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|