Рецепт Bowler - смузи-боул Драгон боулинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Bowler - смузи-боул Драгон боулинг

Банан 150 г
Драгонфрут( Питайя) 348 г
Овсяные хлопья "геркулес" 20 г
Семена льна 10 г
Семена чиа, сушеные 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Bowler - смузи-боул Драгон боулинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.9 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1894 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.7% 4222 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.8% 2947 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 8.7% 1304 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.6% 1176 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.8% 2952 г
Зола 0.448 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16071 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14706 г
Лютеин + Зеаксантин 12.168 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 6.4% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 2.625 мг 1.8 мг 145.8% 164% 69 г
Витамин В4, холин 5.73 мг 500 мг 1.1% 1.2% 8726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.9% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 7% 1613 г
Витамин В9, фолаты 5.29 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7561 г
Витамин C, аскорбиновая 5.44 мг 90 мг 6% 6.7% 1654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8152 г
гамма Токоферол 0.373 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 1.869 мкг 50 мкг 3.7% 4.2% 2675 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7275 мг 20 мг 3.6% 4% 2749 г
Ниацин 0.206 мг ~
Бетаин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.28 мг 2500 мг 8.1% 9.1% 1230 г
Кальций, Ca 23.71 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 4218 г
Кремний, Si 21.589 мг 30 мг 72% 81% 139 г
Магний, Mg 28.31 мг 400 мг 7.1% 8% 1413 г
Натрий, Na 10.21 мг 1300 мг 0.8% 0.9% 12733 г
Сера, S 6.35 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 15748 г
Фосфор, Ph 53.8 мг 800 мг 6.7% 7.5% 1487 г
Хлор, Cl 15.91 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 14456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 104.3 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 4.4% 2550 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Кобальт, Co 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 2.6% 4310 г
Литий, Li 0.925 мкг ~
Марганец, Mn 0.3005 мг 2 мг 15% 16.9% 666 г
Медь, Cu 73.59 мкг 1000 мкг 7.4% 8.3% 1359 г
Молибден, Mo 0.757 мкг 70 мкг 1.1% 1.2% 9247 г
Никель, Ni 1.121 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 2.558 мкг 55 мкг 4.7% 5.3% 2150 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 2.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 173913 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.299 мг 12 мг 2.5% 2.8% 4013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.807 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.007 г ~
Сахароза 0.021 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.841 мг ~
Стигмастерол 0.206 мг ~
бета Ситостерол 1.682 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.251 г min 16.8 г 1.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.246 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.934 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 9.3%
18:2 Линолевая 0.272 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.076 г ~
18:3 Линоленовая 0.662 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.233 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 87.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.2%

Энергетическая ценность Bowler - смузи-боул Драгон боулинг составляет 88,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 88.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 77 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА BOWLER - СМУЗИ-БОУЛ ДРАГОН БОУЛИНГ

Bowler - смузи-боул Драгон боулинг богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 145,8 %, кремнием - 72 %, марганцем - 15 %

Чем полезен Bowler - смузи-боул Драгон боулинг

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Bowler - смузи-боул Драгон боулинг, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Bowler - смузи-боул Драгон боулинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ