Рецепт блины заварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины заварные
| Яйцо куриное | 49 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 117 г |
| Вода | 260 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 205 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины заварные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.7% | 1226 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.1% | 889 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 49.95 мг | 500 мг | 10% | 4.5% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.589 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.471 мг | 15 мг | 16.5% | 7.4% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 3.445 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7184 мг | 20 мг | 8.6% | 3.9% | 1164 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.33 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.7% | 2622 г |
| Кальций, Ca | 45.69 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2189 г |
| Кремний, Si | 1.592 мг | 30 мг | 5.3% | 2.4% | 1884 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3506 г |
| Натрий, Na | 561.02 мг | 1300 мг | 43.2% | 19.5% | 232 г |
| Сера, S | 53.45 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1871 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 4.2% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 628.02 мг | 2300 мг | 27.3% | 12.3% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 429.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2290 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 8.7% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.2343 мг | 2 мг | 11.7% | 5.3% | 854 г |
| Медь, Cu | 53.36 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.4% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 8.558 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
| Никель, Ni | 0.876 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.766 мкг | 55 мкг | 10.5% | 4.7% | 954 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5794 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.481 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность блины заварные составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 35.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ЗАВАРНЫЕ
блины заварные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,5 %, хлором - 27,3 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 11,7 %, молибденом - 12,2 %
Чем полезен блины заварные
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог обезжиреный
- Тофу натуральный
- фарш куриный рубленый
- фарш, запеченый с яйцом
- Молоко 6%
- Пита (лепешка)
- Курица в собственном соку
- Печенье до кави
- Корейская приправа Чим- Чим
- Хлеб без дрожжей, ржано-пшеничный
- Гарячий бутерброд
- Кабачки по корейски
- хлеб шпаковский
- Овсяноблин
- Хачапури
- Тортики пшеничная с отрубящика и льняными семенами
- Йогурт "Карпатский" без сахара
- Драгонфрут( Питайя)
- Bowler - смузи-боул Драгон боулинг
- Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula
- Оладушки из кабачков
- Сырок сливочный Золотой резерв
- Марципан
- Икра мойвы
- Иогурт греческий Teos киноа-семечки
- Скрембл кето
- Йогурт греческий Teos Киноа-семечки
- Сыр творожный
- Салат с помидор
- Соевый соус
- Филе с кабачком под сыром
- Снежинка
- Заливной пирог с капустой и курицей
- Сыр творожный Воздушный сливочный 60% Савушкин
- Йогурт 1,5
- Суп-пюре овощной с нутом
- Тушеная капуста
- Баклажанная икра (мамина)
- Жаренная брынза с зеленью
- Суп чечевичный
- Яичница с грибами и помидором
- Печенье тонкое черничное со злаками
- Пастила яблочная
- Сыр творожный
- Салат из лука и зелёного горошка
- Ντακοσαλάτα χωρίς αλάτι
- Бутерброд с творожным сыром
- Творог домашний зерненый
- Курочка тушеная в сметане
- Омлет с грибами
- Сыр плавленный
- Овощной салат
- мафины кабачковые
- Соль 4Life йодированная морская
- Дранники
- Овсяноблин
- Каша Овсяная Красная цена традиционная со сливками
- Киноа +курочка
- Бульонные кубики с лесными грибами.
- Перец сладкий зеленый
- Курица с картошкой в духовке
- Кабачок
- каша "Дружба" (греч+пшено)
- Хлеб средиземноморский с базиликом орегано и красным перцем
- Томатная паста
- Печенье вишня
- Кофе растворимый с 1 ч. л. сахара
- Салат из морской капусты
- Пирожки с грибами
- солянка диетическая
- Пыжьян в желе
- бульон из тел кост.
- Котлетуи из нута
- КАША ПОЛБЯНАЯ С СЕМЕНАМИ ЧИА
- Торт «Облепиховый»
- Блинчики цезарь
- суп итальянский с мелкой пастой
- Кофе с молоком " Whole" и сахаром (кофемашина)
- томатный соус с болгарским перцем
- суп курин с мелкой пастой (учет без мяса)
- Колбаса Здоровое начало из индейки
- Хе из баклажан и перца
- ЛЕГКАЯ ОКРОШКА
- маш НАЦИОНАЛЬ
- ЗАПРАВКА ДЛЯ БОРЩА
- Яичный протеин
- Бутерброд с колбасой и икринкой
- Джем диабетической Seğmen
- Плав.сыр сливочный
- Омлет
- Овощное рагу с баклажанами
- Макароны со шпинатом
- Запеканка из баклажан с индейкой
- Подлива с куриным мясом.
- голубцы ленивые
- Картофель тушенный со свининой
- Гречка с печенью
- Салат с огурцом и зелёным горошком
- ГРУДКА ЦЫПЛЕНКА, ФАРШИРОВАННАЯ СЫРОМ И ШПИНАТОМ
- Хинкали отварные
Метки: Как приготовить блины заварные, калорийность 221,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины заварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
